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關于健身技巧

生活更新时间:2024-11-29 17:42:43

關于健身技巧?去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體适合做哪種健身項目的運動，這算是一個自我了解的過程吧，對了，生理年齡一項是必須要好好了解的，下面我們就來說一說關于關于健身技巧?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

關于健身技巧

去健身房先做一個詳細的體能報告，針對自己的各項運動能力，例如體脂率，蛋白質含量等，更為先進的器械甚至可以測出機體适合做哪種健身項目的運動，這算是一個自我了解的過程吧，對了，生理年齡一項是必須要好好了解的。

健身前一小時不要攝入過多的食物和水，通常健身前幾片粗糧面包和脫脂牛奶就能很好地補充好健身前的訓練狀态了。

運動前的熱身很重要，有很多年輕人，健身前一點熱身都不做，不管三七二十一，看到器械就往上沖，總是覺得有很多人搶一樣，必須要知道的是一次簡單的熱身運動能夠迅速提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，要知道肌肉越松弛，肌肉也更容易被駕馭和擴展，這會很有利于之後的健身的。

拼命去提高自己的極限負重，這種眼高手低的行為可以說是很幼稚了，每個人心中都有自己的訓練計劃，不用人雲亦雲，小重量多組次可以提高肌耐力，這完全取決于你的目标，盲目地舉起超過身體負荷的重量，就會導緻肌肉拉傷，扭傷，甚至傷及身體健康。

無論有多麼繁忙，不要空腹健身，空腹健身會造成體内作為直接能量來源的糖原降低，極其容易引起身體的不适應，甚至有時候會暈倒，如果實在想空腹提高燃燒脂肪效率的話，也是必須要攝入一些面包等碳水化合物的。

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