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臉上反複長痘吃什麼水果好呢

生活更新时间:2024-06-17 18:38:35

皮膚光滑白嫩幾乎是每個女人都想追求的目标，可是護膚每天都在做，皮膚狀态卻不盡人意。很多女人都在和臉上的痘痘做鬥争，可是痘痘太頑強了，反反複複總也消不幹淨。這是怎麼回事呢？

臉上反複長痘吃什麼水果好呢（臉上總是長痘是咋回事）1

有研究發現，痘痘的産生跟多種原因有關，比如遺傳、體内激素水平的變化、某些藥物以及飲食。說到飲食，很多人都想到了辣椒，但其實目前還沒有研究認為單純的吃辣會引起或加重痘痘的産生。

真正能引起痘痘的，是下面三種食物：

1、甜食：

很多女生都愛吃甜食、喝甜飲料，殊不知，有研究證實，高GI食物導緻的胰島素、胰島素樣生長因子水平升高，都會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，引發痘痘的産生。

臉上反複長痘吃什麼水果好呢（臉上總是長痘是咋回事）2

GI代表的是血糖升糖指數，當某種食物血糖升糖指數較高時，血糖的波動較大，所以極不适合糖尿病人食用，比如大米飯、白饅頭、白面包、糖類、巧克力、南瓜等等。

這類食物既不适宜糖尿病患者，也不适宜易長痘人群，建議飲食中要搭配富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜、水果等，可以延緩餐後血糖的上升速度。

2、油膩食物：

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油膩食物中的飽和脂肪含量較高，研究發現，飽和脂肪能夠促進人體炎症反應，從而加劇痘痘的生長。所以在平時吃飯的過程中一定要減少油膩食物的攝入，少吃油炸食品、植物油、動物油、各類奶油等。

3、牛奶：

調查發現，經常喝奶制品的人群長痘痘的幾率更高，可能跟牛奶中的某些激素以及生物活性物質有關。這裡指的是脫脂奶，對于酸奶、奶酪而言，目前還沒有發現它們與痘痘之間的相關性。

臉上反複長痘吃什麼水果好呢（臉上總是長痘是咋回事）4

謹慎起見，臉上爆痘期間要減少奶制品的攝入，如果喝了牛奶沒有加重或不喝牛奶沒有減輕，那就可以正常喝了。

最後建議皮膚不好的人群可以适當補充維生素A，經常吃深綠色、橙黃色蔬菜、動物肝髒等，因為維生素A可以保持皮膚細胞的完整性，對修複皮膚有很好的效果。

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對于皮膚長痘痘的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。

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