大多數人出現腎虛的現象，很多是因為他們的不良生活習慣導緻的，比如說經常性地加班熬夜、不喜歡運動，飲食不注意等等。正是因為這些不好的生活習慣，所以才導緻腎髒功能一步步走向衰落！
夏天是陽長陰消的極期，順應陽長的氣化趨勢，養陽效果就會比其他時候要好。而“養陽”常與“補腎”結合，在夏天溫陽補腎，自用的補腎食療分享給你們。
一、海參豬肉湯
材料：豬瘦肉250g，水發海參250g，大棗5枚，調料适量
做法：可先将海參洗淨，切絲。豬瘦肉洗淨，切絲。大棗去核，洗淨。把全部用料放入炖盅内，加開水适量蓋好，小火隔開水炖2~3小時，調味後即可。
功效：補腎益精，滋潤腸燥。海參既能補腎陽，又能滋腎陰，豬瘦肉具有甘平而潤的特點，能潤腸胃，豐肌肉，大棗則是補血健脾的良藥。
二、丹參紅花炖烏雞湯
材料：烏骨雞800g，丹參10g，紅花6g，川貝母15g，味精3g，姜5g，大蔥6g，鹽5g，胡椒粉2g，料酒10g。
做法：川貝母去雜質，切成大顆粒；紅花去雜質，洗淨；姜柏松，蔥切段；将烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于炖鍋内，加入2800毫升水；将炖鍋置武火加熱至沸騰，再用文火炖煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻即可。
功效：滋陰養顔。烏骨雞做菜或者是煲湯，都對女性健康非常有好處，不但可以滋陰養顔，還可以氣血雙補。
三、雙補銀耳枸杞湯
材料：銀耳15g，枸杞子25g。
做法：将銀耳、枸杞一同放入鍋内，加适量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可。隔日1次，溫開水沖服即可。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顔色之功效。
四、首烏黑豆烏雞湯
材料：制首烏15g，黑豆50g，烏雞半隻，枸杞10g，紅棗3顆，鹽适量。
做法：将烏雞洗淨，下鍋焯水。将制首烏提前泡一晚上，黑豆泡漲後加入，其他材料洗淨加入，煮2小時後加鹽調味即可。
功效：滋陰養血、補益肝腎。适用于腎虛導緻的腰腿乏力者。
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