文|好孕姐

小妹一大早就給我打電話：“之前懷樂樂時，你都是怎麼睡覺的呀？聽别人說不能平躺，隻能左側睡，我都不知道該怎麼睡覺了。”說起來孕晚期睡姿的問題，很多人都有這方面的困惑：孕晚期睡好太困難了，好不容易睡着了，醒來看到自己不是左側睡，趕緊讓自己調整，想要好好睡個覺真的好難。那為什麼不建議孕媽平躺睡呢，我們具體來看看：

孕中晚期為什麼不建議平躺睡？

那麼在懷孕中晚期時，之所以不建議孕媽平躺睡，原因在于：懷孕中後期孕媽的肚子逐漸變得很大，這個時候平躺會壓迫到自身的各個器官，所以會造成孕媽自己的血流速度加快，消耗的氧量就會變得增多，而提供給寶寶的氧量會減少，會讓寶寶因為缺氧而煩躁不安。同時，如果孕媽平躺，寶寶的活動空間也會變小，也會覺得不舒服，胎動就會增加。

當初懷樂樂時，到了孕中後期，随着羊水的增多，寶寶的增大，肚子的确變大很多，即使是站立時也會多少覺得有些壓迫感，而睡覺時如果平躺更會有壓迫感，會覺得自己胸悶氣短，應該也跟缺氧有關系。同時，當時我之所以不敢平躺，是因為起床不方便，肚子太大，平躺起床還需要先變成側身，然後再慢慢起身，更不方便，還不如保持側躺，寶寶舒服了，我自己也舒服了。

孕中晚期應該保持什麼樣的睡姿？

而在孕後期，應該保持什麼樣的睡姿呢？醫生認為，睡姿應該以孕媽本人的舒服狀态來決定，如果孕媽睡得比較舒服，那寶寶也就睡的舒服了，如果是哪一個姿勢寶寶動得比較厲害，那就适當調整一下，也沒有必要完全遵循左側睡。

而我們在孕後期時，即使是自己想要平躺睡，但是身體給我們的信号是不舒服，可能呼吸困難或者是很疲憊，都是讓我們調整睡姿的，所以到最後也就自然而然調整到了左側或者是右側。

而我自己當時采取的辦法是，在後背墊一個靠墊，讓後背有一個支撐；而腿的位置放上一個孕婦枕，肚子那裡多少有些支撐，睡覺時要舒服很多。當然，如果是隻保持一個姿勢，胳膊就可能會被壓麻，所以有的時候需要适當調整各種的睡姿，找準一個最舒服的方式。

同時，孕媽調整成自己最舒服的睡姿，也能讓自己的睡眠有一個好的保證，睡眠充足，孕媽的精神狀态達到更好的狀态，寶寶也能感受的到，否則因為糾結睡姿的問題，孕媽變得焦慮，反倒讓寶寶也變得不安起來。

所以說，孕中晚期，醫生不建議平躺入睡，那具體選擇哪一種睡姿，準媽媽就可以怎麼舒服怎麼來。

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