愛美之心人皆有之，當今這個看臉的時代似乎隻有更好的形象才會引得更多人關注。走在大街上身材窈窕的美女，往往都會獲得不少回頭率。身材更加精緻和窈窕也會讓一個女性更加自信有魅力。

雖然五官可以通過化妝手法來揚長避短，但是身材卻不能通過衣服修飾。許多女性都想要自己有一個窈窕的身材。于是很多女性通過節食或者其他減肥的方法，達到自己纖瘦的目的。不科學不正确的減肥方法，會對身體造成不可逆的傷害，我們一起通過下面的案例來分析一下吧。

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案例分析

小林是山東一名24歲的學生，長得不錯，在學業方面也非常努力，每年獎學金都會有她的身影。在生活方面也是老師和家長眼裡的乖乖女，平時也不喜歡整天外出，也很少運動，所以身材有些微胖。

很快到了實習的時間，小林覺得自己身材微胖，可能找不到太好的工作。因此決定通過減肥來改變自己的身材，但因為自己平時并不喜歡外出，也沒有時間運動。因此小林就決定通過節食的方法來改變自己的身材。

某天小林在上網時發現，有說法稱每天吃雞蛋可以減肥，如果連續7天隻吃雞蛋，效果更加明顯。小林于是有些心動，便嘗試了這種方法。前三天小林的體重确實有所下降，小林覺得這個方法非常有用，也非常開心。

某天小林突然暈倒在宿舍裡，這可把舍友們吓壞了，連忙将其送到了醫院。經過一系列檢查，醫生發現小林暈倒的原因是吃了大量的雞蛋。

小林感覺到非常疑惑，都知道吃雞蛋可以補充人體所需要的蛋白質，為什麼會導緻她暈倒呢？醫生是這樣解釋的：雖然對于人體來說雞蛋是高營養的食品，但因為雞蛋中含有的膽固醇較高。因此長期大量的食用會導緻體内膽固醇快速升高，進而會誘發一系列疾病産生。

聽了醫生的檢查結果後，小林這才感覺到後悔，并且決定以後不會再沖動相信晚上的減肥方法了。

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過量服用雞蛋帶來哪些危害

（1）膽固醇升高

想必大家都知道雞蛋中含有較高的膽固醇，過多的膽固醇會對身體造成傷害。因此攝入過多的雞蛋會導緻膽固醇水平升高。非常容易出現中風等心腦血管疾病。

（2）極易消化不良

雖然大家都知道雞蛋中含有豐富的營養物質，比如蛋白質等。但如果人體大量的攝入劑量，會導緻體内的蛋白質攝入過多。不僅會加重腸胃負擔甚至可能會出現消化不良等更為嚴重的影響。

（3）加重便秘

雖然适當的攝入雞蛋有利于腸胃更好的消化和吸收，但是如果長時間吃大量雞蛋反而會加重腸胃的消化負擔，時間一長就會引起便秘等對身體健康有害的疾病發生。

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怎樣科學減肥？

（1）合理的飲食習慣

大家想到減肥的方式，想必第一步就是控制飲食，但是控制飲食并不是節食。是要一個合理的飲食習慣和合理的飲食結構。比如減肥的人可以多吃一些蔬菜，蛋類等，同時攝入一些低脂肪的肉類，比如魚肉，雞胸肉等。這些食物中都是含有豐富的膳食纖維以及低脂肪等特點，可以幫助控制脂肪形成從而幫助減肥。

（2）合理的運動

合理健康的減肥方式無異于“管住嘴，邁開腿”，就是讓我們在控制飲食的同時，還要進行合理的運動。想必大家都知道适量運動會促進脂肪的快速燃燒，同時提高人體的新陳代謝從而達到幫助減肥的效果。

（3）一定要吃早餐

大多數人都有一個錯誤的習慣，那就是不吃早餐。首先不吃早餐會導緻胃部的胃酸大量分泌，可能會出現燒心惡心等情況出現，會損傷胃部的基本功能。其次按時吃早餐有利于幫助人體養成合理的散餐時間，有助于人們進行減肥。

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怎樣科學地攝入雞蛋？

雞蛋一直都是高營養價值，也高膽固醇的食物。因此建議大家在平常時隻吃一兩個左右就可以。當然對于正在生長發育階段的青少年來說，每天吃兩個就可以維持身體營養的攝入。

三高人群和對膽固醇較為敏感的人群來說，不要盲從服用雞蛋。可以在醫院做詳細檢查或咨詢醫生後再進行使用，否則極易對身體造成嚴重危害。

結語：建議大家要選擇合理健康的方式，改變自己的身材。不知道大家還知道哪些健康減肥的方法呢？不妨分享在下方的評論區吧。#健康科普行#

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