要想減肥瘦身，除了運動之外。還要減少能量的攝入，如日常飲食要清淡、少油，多吃蔬菜、水果，尤其是含膳食纖維較多的食物，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、蘋果、木耳等。

同時。還可以通過飲用花草茶，促進身體的新陳代謝。從而可以起到減脂減肥的效果。

烏龍茶：含有的兒茶素與多酚類物質能分解脂肪，達到減脂瘦身的效果。

金銀花：可以減少腸道對膽固醇的吸收。

荷葉：能保持大便通暢，減肥消脂，飯前空腹飲甩效果更好。

洛神花：能清除自由基，促進腸道蠕動，減少脂肪堆積。

茴香：可幫助消化，促進新陳代謝，清除皮下脂肪中的廢物。

【花草配料】 絞股藍2克，千日紅4朵，甜葉菊3片。

【沖泡方法】将上述所有花草等材料一起放人杯中，沖入開水，加蓋悶泡約5分鐘，即可飲用。

【茶飲功效】絞股藍的有效成分為多糖類、黃酮類、皂苷類及微量元素，具有營養人體細胞，促進脂類代謝的作用。千日紅含有人體需要的氨基酸、維生素c、維生素E及多種微量元素，具有降血壓、降血脂的作用。甜葉菊有降壓降脂、減肥養顔的作用。

【适宜人群】适用于血壓偏高、便秘的肥胖者。

【飲用禁忌】無特殊禁忌。

洛神玫瑰花茶

【花茶配料】 洛神花3朵，玫瑰花5朵，蜂蜜适量。

【沖泡方法】 将洛神花用清水沖洗一下，與玫瑰花一起放人杯中，加入開水，加蓋悶泡約8分鐘。待茶水溫熱後調入蜂蜜飲用。

【茶飲功效】 洛神花富含果酸、果膠，可以吸附膽固醇和三酰甘油，然後排出體外，減少體内脂肪沉積。玫瑰花可助消化、消脂，蜂蜜則可以潤腸通便、消脂、排毒。這款茶飲是理氣減脂的佳品。

【适宜人群】 适用于血脂高伴随有便秘、肥胖者。

【飲用禁忌】 胃酸過多者及腎功能不佳者不宜多飲。

金銀花山菊茶

【花草配料】 金銀花6克，山楂3克，貢菊5朵。

【沖泡方法】 将上述所有花草等材料一起放入杯中，沖入開水，加蓋悶泡約5分鐘，即可飲用。

【茶飲功效】 金銀花可阻止腸道吸收膽固醇。山楂能消積化食、促進脂肪代謝。貢菊含有促進膽固醇分解和排洩的有效成分。這款茶消脂效果顯著。

【适宜人群】 适宜内熱較盛的肥胖者飲用。

【飲用禁忌】 體質偏寒、易腹瀉者不宜飲用。

【溫馨提示】 可在茶飲中加甜葉菊來調節口感，而且不會增加熱量。

玫瑰荷葉茶

【花草配料】 玫瑰花5朵，荷葉6克，茉莉花3克。

【沖泡方法】 将上述所有花草等材料一起放人杯中，沖人開水，加蓋悶泡約5分鐘，即可飲用。

【茶飲功效】 荷葉含有的生物堿具有減脂作用。茉莉花所含的揮發油具有行氣止痛、解郁散結的作用。荷葉、茉莉花與具有活血散瘀、行氣功效的玫瑰花搭配，具有較好的排毒瘦身效果。

【适宜人群】 适用于氣滞血瘀的肥胖者。

【飲用禁忌】 孕婦及月經期女性不宜飲用。

花葉減肥茶

【花草配料】 玫瑰花3朵，茉莉花、玳玳花各2克，荷葉7克，川芎6克。

【沖泡方法】 将上述所有花草等材料一起放人杯中，沖入開水，加蓋悶泡8～10分鐘，即可飲用。

【茶飲功效】 玳玳花可以疏肝和胃、理氣，促進消化、消脂。荷葉含有的生物堿有降血脂作用，臨床上常用于肥胖症的治療。茉莉花與玫瑰花是瘦身經典搭配，加上具有活血去瘀功效的川芎，總的來說，這款茶飲具有調理脾胃、行氣活血、消脂減肥的功效。

【适宜人群】适用于脾胃失調、氣滞血瘀的肥胖者。

【飲用禁忌】孕婦、月經期女性不宜飲用。

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