腎病患者在不知不覺變多，不知道你有沒有發現，可能經常關注新聞的人，會有一些發現，年輕人患上尿毒症的風險在變高，不隻是尿毒症，還有一些腎病也開始盯上年輕人。

就在今年的世界腎髒日當天，美國腎病學會、歐洲腎病學會-歐洲透析和移植學會以及國際腎病協會公布的數據顯示，全球的腎病患者已經達到8.5億，而《柳葉刀》公布的中國慢性腎病患者，就已經有1.3億了，可以說數據很龐大。

關于自來水的說法還是挺多的，有說經常喝緻癌，也有說細菌多，對腸胃健康不利，還有說自來水中水垢多，衆說芸芸，對于自來水大家是越來越關注，也是越來越不敢随意去喝。對于以上說法，其實早有解釋，也是證明了自來水，作為家庭飲用水是安全的。

确實會存在一些問題，就是自來水最好是在燒開後飲用，不适宜直接飲用，可以打消很多人的顧慮，不管是細菌，還是重金屬，在燒開之後，都不會存在，也就不存在緻癌的說法，更不會傷害腸胃。

更何況自來水中，根本就沒有細菌，也沒有重金屬，何談緻癌和傷害腸胃。至于自來水中的水垢，那是真的存在，卻不是像大家以為的那樣，不是水中的沉澱物或雜質，而是水裡面的礦物質，是不會傷害人體健康的，反而是有利健康。

而有人說長期喝自來水會傷腎，其實說的就是自來水中的水垢，含有的鈣鎂離子，大量攝入會容易傷腎，這就要追究到軟水和硬水，自來水中含鈣鎂離子多，就會讓水質變硬，而長期喝硬水，容易增加腎結石的發病率，更容易讓腎内形成小石頭。

但經過研究之後，發現軟水和硬水引發腎結石的幾率是差不多的，也就是說，長期喝自來水不會增加腎病的發生，腎結石的形成原因中，也沒有喝硬水這一點，還需理性看待。

隻喝飲料不喝水

一直都在強調要多喝水，水是人體中必須的養料，有了它血液循環才會更加暢通，身體器官和系統也能正常運作，可是，現實生活中，每天有喝水習慣的人，并不算太多。在大部分人的觀念中，都是有一種想法，就是不渴不喝水，渴了才要喝。

根本就沒有意識到，人在渴的時候，說明體内已經缺水了，需要大量補充水分，這樣的話，就會出現一個狀況，猛灌水，這樣做對于腎髒來說，也是一種負擔，長期如此，很容易損傷腎髒。

還有一些人的确是喝水了，但喝的卻是飲料，很多人都會将飲料當水喝，然而，兩種水是完全不同的，飲料中含有很多糖分，且會有一些高度酸性物質，飲用過多體内的酸堿平衡性會被打破，腎髒幫助調節酸堿度，也就會增加它的負擔，造成腎髒損傷。

飲食比較重口味

發現現代的很多人都比較重口味，每天的攝鹽量遠遠超出标準，根據《中國居民膳食指南》推薦，每天攝入鹽應該不超過6克，可現代的很多居民，每天吃鹽基本上都是超标的，尤其是喜歡吃腌制、加工食品的人，吃鹽量遠超正常值。

大多數家庭都沒意識到吃鹽多，會給身體帶來傷害，對血管、腎髒的危害會更大，鹽吃多了，水分流失的也就會比較多，就可能會導緻水電解質紊亂，讓腎髒壓力變大，也容易導緻血壓變高，長時間下來，發生腎病的幾率容易變高。

坐得多動得少

已經成為現代人的通病了，特别是上班族們，每天坐的時間要超出10個小時，更值得關注的是一些人從進入公司，就沒怎麼動過，除了吃飯、上廁所，都是坐在電腦前工作，長期下來，容易影響到人體的代謝，也會影響下半身的血液循環。

對膀胱、前列腺以及尿道的供血也就會産生影響，繼而也就會影響到相關功能，導緻排尿出現異常，再加上膀胱經和腎經是互為表裡的，膀胱受到損傷，腎髒也就不能幸免，則有可能産生問題，不能及時的糾正錯誤，腎髒很容易生病。不管是做什麼工作，都應該抽出一些時間活動筋骨，更是為了促進血液循環，以免久坐影響到健康。

腎病發生率變高，大部分原因都出在自身，應該自我反省一下，如果有以上傷腎行為，希望能盡可能地去糾正，不要不在意，你以為的一些行為，做多了其實就是在淩遲腎髒，讓腎病離你越來越近。

參考資料：

1. 《淺析影響自來水水質問題及改善措施》·楊佳健，方正，新編生活飲用水安全衛生國家标準

2. 《這些行為很傷腎》·家庭醫學·2020年第11期

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