頭痛是一種慢性神經系統疾病，主要由中樞神經系統的興奮性增加引起的，其特征是會搏動發作，通常會伴有畏光，畏聲，惡心，嘔吐，還有皮膚異常性疼痛相關的單側頭痛。根據世衛組織的統計，全球約有13億偏頭痛患者，其中女性患者的人數是男性的三倍，我國有近3000萬人患偏頭痛，還是不完全統計，已經是非常高的一個比例。

鎂元素，它主要存在于細胞内，它是300多種酶系統的輔助因子，它可以調節體内的多種生化反應，包括蛋白質的合成，肌肉和神經的傳遞，神經的肌肉傳導，信号傳導，血糖控制和血壓調節。那麼它在預防和治療偏頭痛方面也有非常重要的作用。

研究發現，患有從急性頭痛和偏頭痛，尤其是月經性偏頭痛的患者，體内的鎂含量都較低。那麼美國的神經病學學會的指南指出，口服鎂補充劑在發作性偏頭痛和預防治療中的有效性，已經被報告為b級證據啊。同時，加拿大頭痛協會強烈推薦使用鎂來預防偏頭痛，而瑞士頭痛協會也建議患有偏頭痛的兒童和孕婦服用鎂。這裡有一項靜脈注射和口服鎂對減輕偏頭痛的影響的分析，納入了2015年2月24号之前發表的24項研究，其中有11項研究調查了靜脈受阻酶對急性偏頭痛的影響，涉及了948名的參與者，有十項的研究調查了口服鎂對偏頭痛預防的影響，有789名的參與者通過靜脈輸注美，在輸出後的15到45分鐘， 120分鐘和24小時内呢，它是減少了急性偏頭痛的發作，而口服酶是可以減輕偏頭痛的頻率和強度的。

在這一項鎂與治療偏頭痛的常規療法相比的前瞻性随機雙盲試驗當中，比較了鎂、甲氧氯普胺和驢拉琴治療偏頭痛的效果，納入了175位偏頭痛的成年人。方法是通過靜脈輸注硫酸酶2克和靜脈輸入甲氧氯普胺10毫克或丙氯拉嗪10毫克，然後進行疼痛的評分。結果是三者都有效的降低了疼痛的評分。而同時鎂和丙氯拉嗪或甲氧氯普氨的效果是相當的，且更加的安全。

丙氯拉嗪和甲氧氯普安呢是常規的治療偏頭痛的藥物。鎂可以通過消偏頭痛的血管和神經源性的機制來預防偏頭痛的發作。比如它可以調節血清素，可以減少細胞内的自由基的積累，減少血管的收縮，調節神經元的興奮性，抑制出現細胞内的信号傳來減少炎症，通過這幾個方面來預防偏頭痛的發作。

成人的話呢，每天可以服用600毫克的檸檬酸鎂啊，這是目前發現，針對偏頭痛比較有效的鎂的形式。美國國家科學院食品與營養委員會規定的每個人每日推薦量為，男性420毫克，女性320毫克。

那麼含鎂豐富的食物有南瓜子，這個含量很高，每100克含有262毫克地米，還有像麥麸、葵瓜子、杏仁這一類的堅果，菠菜含美也很高，還有牛油果、香蕉，帶皮的土豆，大家日常可以多吃此類的食物。

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