平時我們經常會看到一些老年人在小區或者廣場上拍打自己的身體，這其實是通過拍打經絡來達到養生的目的。拍打經絡曾經流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經’就是一種經典的拍打療法。拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫的經絡穴位理論。中醫認為，經絡是氣血運行的渠道，拍打經絡和穴位有助于保持經絡通暢，以達到有病治病、無病防身的作用。
雖然拍打經絡操作簡單易學，但也存在一定的危險。經絡拍打并不是随便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會很容易傷害身體健康。經絡拍打一定要去正規的醫院。
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然後舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側，右手拍打右側。先從後頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向後拍打，直到後頸部。如此反複5～8次，心中默數數字，精神甯靜，呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側拍打100～200次，可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然後雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸到頭後去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側各拍打100次。
胸背部有豐富的胸壁神經和脊神經，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體内血液循環加快，通過神經傳導，增強内分泌功能。可防治冠心病、高血壓性心髒病、風濕性心髒病、肺心病、肺氣腫及肌肉發育不良。
拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然後腰部左右轉動。随着轉腰動作，兩上肢也跟着甩動。當腰向右轉動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反複進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側各拍打200次。
溫馨提示
1、在拍打過程中要避開肝區、腎區等重要器官的部位。
2、患有高血壓、心髒病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的。
來源：武漢中醫養生
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