拉伸全身經絡的運動-tft每日頭條

拉伸全身經絡的運動

健康更新时间:2025-02-06 13:46:14

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

堅持拉伸有什麼作用，你知道嗎？

對于缺乏運動的懶人來說，

拉伸運動不劇烈，

屬于舒展性動作，

比較容易進行，

有點類似瑜伽性質的動作，

做完會感覺很舒服。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）1

拉伸對于經常伏案辦公的人來說，是對身體很好的動作。正确的拉伸能夠疏通身體筋骨，讓血液順暢流通，趕走疲憊感，讓僵硬的身體變軟。即使平時覺得腰部酸痛，肩椎乏力等現象，堅持1-2周就能有效緩解。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）2

每天早上醒來的時候、下午疲憊的時候跟晚上睡前來一次拉伸動作，能夠讓你遠離亞健康，減掉贅肉，白天有一個充足的精力工作，讓酸疼病症遠離你，讓你晚上睡得香，更長壽哦。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）3

下面來學習小脂的6個超簡單的拉伸動作，告别身體的諸多不适感！

1、這個動作拉伸全身肌群，做10次，停留3秒。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）4

2、這個動作拉伸手臂、肩膀，左右各10次，停留2秒。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）5

3、這個動作拉伸手臂、肩膀，做10次，停留2秒。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）6

4、這個動作拉伸腿部内側，做10次，停留2秒。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）7

5、這個動作扭動手臂、腰腹、臀部，做20次，循環4組。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）8

6、這個動作拉伸肩部、手臂，做15次，停留3秒。

拉伸全身經絡的運動（6個超簡單拉伸動作）9

進行拉伸動作的時候别忘了先鋪上一塊瑜伽墊，保護自己的身體關節哦！

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