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打呼噜怎麼治療最好最有效

健康 更新时间:2024-10-04 03:12:15

打呼噜是我們睡眠時常見的一種現象,過于嚴重會影響我們人體的健康方面,因此如果你自己或者是你的家人發現了這一方面,一定要多加重視。那麼打呼噜應當如何治療呢。

打呼噜怎麼治療最好最有效(治療打呼噜的方法)1

選擇合适的枕頭,枕頭軟硬要适中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼噜。除了軟硬度要适中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾

注意養成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側卧,不要采取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

手術治療,現在有很多種治療打呼噜的手術,名詞繁多,評價不一,這裡就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

打呼噜的治療方法是十分簡單的,不需要過于刻意的去治療,隻要我們合理的調節自己的生活習慣以及飲食習慣,便能夠遏止這一方面的頻繁出現。

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