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如何做到每天晚上睡前喝牛奶

生活更新时间:2024-11-23 17:13:59

如何做到每天晚上睡前喝牛奶?牛奶，幾乎是所有人從小喝到大的一種飲品，從最近些年牛奶的銷售量來看，無論是産量還是銷售量都比會同比增長，成了各家各戶的必需品，我來為大家科普一下關于如何做到每天晚上睡前喝牛奶?以下内容希望對你有幫助!

如何做到每天晚上睡前喝牛奶

牛奶，幾乎是所有人從小喝到大的一種飲品，從最近些年牛奶的銷售量來看，無論是産量還是銷售量都比會同比增長，成了各家各戶的必需品。

然而一則傳言打破了這種現象，很多人不知道從哪聽來的說法“經常睡前喝牛奶會「慢性中毒」”，多數人看到後都十分恐慌，難道睡前真的不能喝牛奶嗎？

我們先來看看傳言可不可信：有人聽說睡覺之前喝牛奶，是因為人在睡前喝牛奶，牛奶不容易被消化吸收，尤其是晚上人們睡覺之後腸胃又不運轉了，那麼更會威脅身體健康，造成一種慢性中毒。

經常睡前喝牛奶會“慢性中毒”？是不是謠言？

可能很多人聽到這種說法都會信以為真，但大家在沒弄清楚真相前都不用聽信别人的說法。事實是腸胃無論什麼時候都會配合機體的工作，如吃進食物後，腸胃會自動消化。

就像很多人吃夜宵一樣，同樣是吃進去了不健康的食物，包括燒烤、油炸、辛辣性食物，也沒有見誰說會食物中毒，甚至是腸胃不消化變成有毒物質。

而牛奶在多種食物中，人體是極易消化吸收的，即使是睡前喝也沒有問題。除非是有一種特殊情況，那就是乳糖不耐受的人，喝完牛奶會出現腸道不适，如腹瀉、腹脹、惡心、嘔吐、腸鳴等等，但不要把鍋扣在牛奶身上。

接下來，告訴大家5個最适合喝牛奶的時間段：

餐前30~60分鐘喝牛奶：一日三餐有早餐、午餐、晚餐，大家都可以在餐前半個小時到一個小時之間喝牛奶。

國内外有研究發現：餐前喝牛奶的人群，特别是有二型糖尿病等慢性疾病人群，還有利于控制餐後的血糖，對穩定病情十分有利。

吃早餐時喝牛奶：早餐是全天中的第一餐，加上經過一晚上睡眠的消耗，正是需要補充大量營養的階段，這時候也适合喝一杯牛奶。牛奶中富含蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，有利于補充機體營養。

晚餐喝牛奶：晚餐喝牛奶，牛奶可以帶來較強的飽腹感，對減少正餐的量，以及幫助肥胖的人群減肥很有益。

睡前喝牛奶：大家應該都聽說過睡前喝牛奶有助于睡眠，确實，經過相關研究查證，牛奶中富含的鈣、煙酸、維生素B6的成分可以助睡眠，失眠的人群可以試試，但不作藥用哦。

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