文、圖/羊城晚報全媒體記者 張華通訊員 林郁珍

每年的3月21日是世界睡眠日，根據《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》調查，我國6到17周歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。

熬夜缺覺、近距離用眼過度，是青少年兒童視疲勞的主要原因，長期視疲勞則容易導緻近視的出現和增長。

近日，8歲的岚岚因為上課看不清黑闆，在父母的陪同下來到暨南大學附屬廣州愛爾眼科醫院進行檢查，結果讓人大吃一驚。

驗光師為孩子做醫學驗光檢查

經檢查，岚岚的左眼近視250度、散光100度，右眼近視300度，散光75度。“正常情況下，她這個年齡的孩子應該還有50度遠視儲備。”大視光與近視防控科主任李劍華說道。岚岚的爸爸得知結果吓了一跳，孩子平日也不玩手機、遊戲機，怎麼會近視了？

在詢問岚岚的用眼習慣和生活作息後，李劍華主任找到了答案。原來岚岚平時不愛出門，整個寒假都呆在家裡看書，用的還是媽媽的電子閱讀器。“因為閱讀器宣稱無背光不傷眼，于是就下載了一堆兒童繪本給她看，想着既增長知識，又方便閱讀。”岚岚爸爸說道。除此之外，岚岚的爸媽是夜貓子，經常熬夜到淩晨，岚岚也跟随父母的作息。

在一家三口的補充和訴說下，岚岚近視的原因浮出水面：

1、戶外活動時間不足

不喜歡出門，假期期間每日戶外活動時間不足2小時，每周不足10小時。

2、長時間使用電子産品

即便沒有背光，閱讀器仍屬小屏幕電子産品。長時間近距離精細用眼，都會造成視疲勞，導緻近視的出現和增長。

3、熬夜缺覺

教育部等八部門關于印發的《綜合防控兒童青少年近視實施方案》明确指出，要保障孩子睡眠時間，确保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。

兒童睡眠不足會影響生長發育，晚睡就錯過了生長激素分泌最佳時期。而且人的眼部肌肉在望遠時松弛，看近時繃緊。孩子晚上看書、看電視不按時睡覺，眼睛就得不到徹底的放松和休息，眼球睫狀肌調節過度，終會發展成近視。

此外，有不少粗心的爸媽夜晚陪伴孩子時，會當着他們的面玩手機等他們睡着，殊不知這也嚴重影響了孩子的睡眠。

莫讓父母的小疏忽，變成孩子眼睛的大遺憾

李劍華主任建議，家長要積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，盡量使其每天接觸戶外自然光的時間達兩小時以上。同時規律作息，讓眼睛得到充分休息。尤其是佩戴角膜塑形鏡的孩子更要注意每晚佩戴的時間，以保證白天矯正視力的效果。

據悉，近視不可逆，在低年齡階段就成為近視眼的孩子，未來更容易發展成高度近視，造成視力損傷。所以青少年兒童用眼，應該遵循動靜結合、視近與視遠交替的原則，避免疲勞用眼。

也不應過早接觸手機、平闆、學習機等電子産品，要養成良好的用眼習慣。每閱讀30分鐘，需停下來眺望遠處，休息3到5分鐘。日常注意營養均衡，少吃甜食和飲料。

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