産後2年骨盆修複還來得及嗎?下半身的身材嚴重走樣、大笑或打噴嚏都會憋不住尿、最可怕的是還面臨着子宮脫垂的危險……産後的難言之隐當了媽的都懂很多寶媽都知道産後需要恢複，但是産後到底怎麼來修複呢？有人說健身就好，有人說需要減肥，有人說啥也不用做，自然會恢複，會變瘦，接下來我們就來聊聊關于産後2年骨盆修複還來得及嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

産後2年骨盆修複還來得及嗎

下半身的身材嚴重走樣、大笑或打噴嚏都會憋不住尿、最可怕的是還面臨着子宮脫垂的危險……産後的難言之隐當了媽的都懂。很多寶媽都知道産後需要恢複，但是産後到底怎麼來修複呢？有人說健身就好，有人說需要減肥，有人說啥也不用做，自然會恢複，會變瘦。

真的是這樣嗎？可為什麼很多寶媽在生完孩子N年之後，依然走不出胯大、臀垂、腰粗、長短腿等陰影，這個罪魁禍首到底是誰？你的骨盆“端莊”嗎？骨盆位于人體的中心，就像是穩固高樓的地基，上承脊柱，下管關節，起到支撐身體結構的作用，同時還有保護子宮和膀胱的作用。

“骨盆變形”的危害：骨盆正，我們的内髒器官才能各司其職，也不會造成肌肉韌帶負荷。一旦骨盆變型，會有哪些危害呢？

比例失衡：下半身肥胖骨盆變形，會引起内髒下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

便秘、内髒下垂等：骨盆支持着腹部，具有保護内髒及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔内的髒器及生殖器官，容易誘發内髒或子宮下垂問題，嚴重時還會出現子宮脫垂的情況。同時，骨盆的傾斜使子宮、卵巢和腸胃等原本的形态受到扭曲，以緻體液流動的機能受到阻礙，甚至部分失去作用，比如腸蠕動的機能就會相應減弱，慢性便秘大半與此有關。

肩頸酸脹、腰背痛：閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使腰部神經受到壓迫而引起腰痛；另外從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞、體寒：由于骨盆傾斜，血管受到壓迫，阻礙了血液正常循環流通；加之肌肉會為恢複原有狀态而緊張，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液流動不暢，身體會常處于發冷狀态，畏寒情況會更加惡化。

什麼人需要做“骨盆修複”？

有的媽媽可能會說自己是剖腹産，沒開骨縫，不需求做骨盆修複，不要以為剖宮産就可以避免盆底肌肉松弛，其實同樣會面臨盆底肌肉功能削弱的問題！因為十月懷胎使盆底肌肉長時間過重負荷，激素水平導緻盆底肌肉薄弱，所以即使是剖宮産的媽媽也不可輕視骨盆修複。無論選擇何種分娩方式，都是需要做産後骨盆恢複，特别是順産的媽媽。

凱格爾運動 ：又叫骨盆運動，在于借着伸展骨盆底的恥骨尾骨來增強肌肉張力。