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補充維生素注意哪些事

生活更新时间:2025-01-30 15:06:34

補充維生素注意哪些事?吸煙嚴重破壞維生素C10支香煙就能破壞人體内50毫克-100毫克的維生素C，想補充回來?那你就得像隻兔子一樣使勁地吃掉500千克的莴筍才行，而且還必須生吃哦快别再噴雲吐霧了!，接下來我們就來聊聊關于補充維生素注意哪些事?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

補充維生素注意哪些事

吸煙嚴重破壞維生素C

10支香煙就能破壞人體内50毫克-100毫克的維生素C，想補充回來?那你就得像隻兔子一樣使勁地吃掉500千克的莴筍才行，而且還必須生吃哦。快别再噴雲吐霧了!

不透明包裝的鮮牛奶更健康

透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞，所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。

口服避孕藥阻礙維生素吸收

口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫生你是否需要額外補充某種維生素。

切菜加醋防止維生素流失

切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

礦物質有助維生素吸收

如果沒有礦物質的協助，大多數維生素很難被身體吸收，難以發揮功效。因此，這也是為什麼要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的複合維生素了。

蘇打粉破壞維生素

你是不是覺得飯館裡熬出的粥口感特别好?其實，這是因為加了食用蘇打粉的緣故。口感雖好，可維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。還是親自下廚吧!

1個柑橘滿足一天維生素C需求

要記得哦，如果每天吃1個柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者鮮棗)，就能滿足一天所需的維生素C。否則，你得吃14個梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。

最後一餐補充複合維生素

如果你是個“V美女”，那麼，想想看，一日三餐中哪一餐你能放開肚皮大快朵頤，就在那一餐後補充複合維生素效果最好。

冷凍蔬菜防止維生素流失

你在超市中購買的冷凍蔬菜一般是在攝氏零下60度的低溫急速冰凍而成的，維生素流失的并不多。但是，家裡冰箱的冷凍室最多也就在攝氏零下20度，所以，你DIY出來的冷凍蔬菜中維生素的含量可就差遠了。

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