老年人補鈣的食物有哪些?很多老年人都會出現缺鈣這個問題，這個時候首先想到的就是飲食補鈣，飲食補鈣比較方便，不像藥物補鈣那樣會受到别人的排斥生活中具有補鈣能力的食品有很多，其中效果最好的就是骨頭湯，除此之外豆制食品以及部分海産品，補鈣能力也是非常強的，現在我們就來介紹幾種補鈣常吃的食物，缺鈣的人可以多留意一下，接下來我們就來聊聊關于老年人補鈣的食物有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

老年人補鈣的食物有哪些

很多老年人都會出現缺鈣這個問題，這個時候首先想到的就是飲食補鈣，飲食補鈣比較方便，不像藥物補鈣那樣會受到别人的排斥。生活中具有補鈣能力的食品有很多，其中效果最好的就是骨頭湯，除此之外豆制食品以及部分海産品，補鈣能力也是非常強的，現在我們就來介紹幾種補鈣常吃的食物，缺鈣的人可以多留意一下。

1、排骨類食物

補鈣能力最好的就是骨頭湯，而且這也比較适合老年人，老年人胃口吸收能力差，最好可以将排骨熬湯喝，這樣排骨當中的部分營養成分就會進入湯汁中，有利于老年人的吸收，排骨湯的營養成分也非常高，除了鈣的含量高以外，有機蛋白的含量也很高，可以增強人體免疫力，對抗寒冷，具有強身健體的作用。

2、多喝牛奶

牛奶的含鈣量非常高，一般來說半斤牛奶的含鈣量就能達到300克左右，牛奶當中除了鈣物質比較豐富以外，還含有一定程度的維生素d，可以促進人體對鈣物質的吸收，比較适合中老年人，老年人最好選擇一些鮮奶，鮮奶當中的成分相對比較健康，不會對胃口産生不良刺激，而且容易消化，老年人喝牛奶主要以鮮奶為主。

3、蝦皮含鈣量非常高

海鮮類食品的補鈣能力也很強，其中比較常見的就是蝦皮，蝦皮當中鈣物質豐富，而且還含有一定的磷脂，不過老年人在吃海産品的時候，一定要掌握方法，可以用蝦皮炒雞蛋，這樣可以完全去除蝦皮的腥味，有些老年人可能會對海産品過敏，這個時候飲食補鈣就不可以再吃蝦皮，可以選擇其他含鈣量高的食物，同樣也能達到目的。

4、老年人可以多吃豆腐

豆腐的含鈣量也非常高，而且屬于很多家庭的家常便飯，獲取相對比較方便，豆腐當中的優質蛋白也很多，有利于給老年人補充身體，而且豆腐容易咀嚼，對于很多牙齒不好的老年人來說，吃豆腐是比較好的補鈣方法，豆腐的制作方法有很多，可以用來蘸調料吃，也可以用來熬湯喝，甚至可以炒着吃，比較适合老年人補鈣。

老年人比較容易出現缺鈣這些問題，而且缺鈣以後出現骨質疏松的可能性也非常大，會對正常生活造成不利影響，一定要注意及時補鈣，飲食方面可以多吃一些含鈣高的食物，多喝一些牛奶，多喝一些骨頭湯，消化能力比較好的還可以吃一些蝦皮或者海帶，平時也要注意多曬一曬太陽，補充維生素d，有利于鈣物質的吸收。

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