（圖片來源：ssyer）

今年的春節相對比較早，鼠年春運馬上就要拉開帷幕了。孕媽媽作為“春運大軍”中的特殊群體，應該如何保護好自己和胎寶寶呢？今天來聊一聊。

01孕期出行量力而行

孕早期胎寶寶相對不穩定，應該旅途避免舟車勞頓引起不适，不然會存在一定的流産風險。等到了孕中期，相對來說孕媽媽身體狀态、精神狀态會變好，出行會更為便利和安全。而處于孕晚期的孕媽媽長途出行容易出現腰酸疲憊、下肢水腫，建議提前咨詢大夫，大夫會根據您的身體狀況、旅途長短，以及早産風險等因素，做出判斷。

02攜帶保健手冊

若孕媽媽在路途中或歸家後出現嚴重不适，需馬上就近就醫。保健手冊能夠幫助大夫了解您的懷孕細節情況，更好地作出病情判斷。

03準備充足的水和零食

長途旅行除了疲憊，還容易感到饑渴，孕媽媽可自帶水壺和一些零食，例如堅果、全麥面包、酸奶等，備足能量再啟程。

04不要長時間保持一種狀态

孕媽媽乘交通工具久坐，容易限制腿部血液循環。旅途中，孕媽媽可以在位置上稍微伸伸腿，扭動腳踝，或者揉揉腿腳，但不建議把腳架起來，空間狹小的情況下大腿屈曲過度更容易影響下肢的血液循環，在火車上可以每隔1-2小時扶着把手站起來，活動一下。如果選擇汽車出行，到服務站後應下車走走。

05準備一雙護腿長襪

患有靜脈曲張（或有靜脈曲張傾向）的孕媽媽要注意，春運回家需要久坐或排隊久站的，應該在出門前穿一雙松緊适度的護腿長襪（最好是孕婦專用的彈力襪），可減輕腿和腳踝關節的腫脹程度，并避免靜脈曲張加劇。

當然，孕媽媽春運出行，關鍵還是要選擇适合自己的交通方式，短途亦或長途都要舒舒服服地安全回家。下面，馬姐姐就給大家分享一下，選擇不同交通的搭乘建議。

無論是乘坐大巴還是自家小汽車，許多孕媽媽都會問到“安全帶”的問題，一方面要顧及安全，另一方面又擔心勒到寶寶，那安全帶應該怎麼系呢？腹部安全帶應該放在肚子以下、大腿以上，橫跨孕媽媽的盆骨；如還有肩帶，應搭靠在肩膀上，穿過雙乳中間，不要從手臂下方穿過。

另外，懷孕期間，孕媽媽應慎用暈車藥，特别是沒有咨詢過大夫自行購買的暈車藥。對于容易暈車的孕媽媽，可以提前準備一些自帶清香氣味的東西，如橘子皮、檸檬之類的，在暈車時聞一聞，有利于緩解暈車的不适。如果實在感到難耐不适，建議更換相對平穩、快速的交通工具回家。

孕媽媽選擇火車回家，如需在車上過夜或路途較長，建議選擇卧鋪下鋪，睡覺時記得要側卧，切忌長時間平躺。當然，也可乘坐高鐵回家，大大縮短孕媽媽在車上久坐的時間，是個不錯的選擇。

同時，高鐵站、火車站人流量較多，最好有家人陪同孕媽媽出行，并且要記得帶上口罩，尤其現在這種流感高發期。孕媽媽應提早前往車站候車，不與人争搶，避免人群碰撞肚子。假如孕媽媽在列車上感到不适，可以向乘務員求助，不要自己硬抗，火車上一般會備有常用藥，必要時乘務員也會為您尋找醫學專業的乘客為你提供幫助，并聯絡醫院，就近停車就醫。

如果您不在特殊孕周，精神狀态良好，身體條件允許，可以和普通乘客一樣搭乘飛機回家。飛機座位建議最好選擇靠近過道或洗手間的位置，方便孕媽媽活動以及頻繁上洗手間。

那麼，對處于特殊孕周的孕媽媽，航空公司會有相應的要求。懷孕超過32周但不足35周，孕媽媽需辦理乘機醫療許可，并且在乘機前7天内簽發有效。還有①懷孕35周(含)以上者；②預産日期在4周(含)以内者；③預産期臨近但無法确定準确日期，已知為多胎分娩或預計有分娩并發症者；④産後不足7天者，航空公司一般不予承運。

如果您有嚴重貧血、胎兒生長受限、胎盤早剝、妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、多胎妊娠等情況的孕媽媽，都不建議去追趕春運大潮，應該留下安心養胎。還有，預産期臨近準備生一個春節寶寶的孕媽媽，你們也要乖乖聽從醫囑，量力而行。

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