酸菜魚減肥的時候吃-tft每日頭條

酸菜魚減肥的時候吃

健康更新时间:2024-12-17 03:55:11

大家好，我是小葫蘆媽媽clover，通過飲食結構的調整我已經瘦了44斤了，端午節後，給大家做一期對比照曝光

今天我們繼續來吃肉——魚肉！

酸菜魚100克的熱量是98大卡，減肥當中是可以吃魚肉的，因為魚肉當中所含有的熱量比較低，尤其我們女性朋友适量的吃一些魚肉不僅不會長胖，而且還能夠補充身體的一些營養物質比如說蛋白質以及氨基酸等。魚肉的營養價值非常高，對提供人體的記憶力以及對大腦的發育都很有幫助，所以吃魚不僅不易胖，還可以讓皮膚變好。

今天我們就來做一道酸菜魚（六人份）

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）1

酸菜魚家常做法

準備食材：草魚一條、酸菜一包、千張、豆腐、金針菇、小白菜、西紅柿、蔥姜蒜、香菜

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）2

具體做法步驟如下：

1、把草魚去骨，魚頭切下，從中間一分為二。

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）3

2、把去骨後的魚片成魚片，用腌魚料、料酒入味，繼續拌勻即可，盛盆子裡待用。

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）4

3、把豆腐、西紅柿切塊、金針菇洗淨分開、千張切條、蔥姜蒜，香菜小米辣切碎備用

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）5

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）6

4、鍋内放少許油，放入蔥姜蒜炸鍋，

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）7

5、接着把酸菜放入鍋内翻炒，加入剁辣椒

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）8

6、翻炒均勻出味，加入開水，放入魚骨魚頭，炖制

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）9

7、中火炖20分後，在表面分别碼入腌制好的魚片，再煮三分鐘即可

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）10

8、把丸子（家人喜歡，減肥不吃）放在魚湯内煮一下，加上蔥花或香菜或小米辣點綴即可。

酸菜魚減肥的時候吃（減肥的朋友不容錯過的酸菜魚）11

魚肉吃了之後，可以分次根據個人喜好，加入豆腐青菜之類的煮熟吃。

這個酸菜魚，你還喜歡嗎！

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