廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師 解惑專家:孫升雲
解惑專家:孫升雲
廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師
欄目統籌/廣州日報全媒體記者張宇
廣州日報訊 (全媒體記者梁超儀 通訊員張燦城、王雪)時下正值冬季,一些人時常發覺自己手腳冰涼,特别是晚上睡覺時,被窩怎麼都捂不熱,有的人甚至夏天時,手腳也時常處于冰涼狀态,這讓人很疑惑,究竟是不是身體出現問題呢?如何從生活方式或者飲食方式調理改善?廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升雲教授介紹,正常來說,人體的四肢應該是暖和的,如果長期有手腳冰涼的情況,應考慮是否有心血管系統問題、下肢靜脈堵塞問題,還是陽氣不足的原因,如果是後者,通過積極的生活方式和飲食方式調理,能夠一定程度改善上述症狀。
孫升雲介紹,手足冰涼在不少人身上常見,出現這種情況,從中醫的角度來看,通常認為是陽氣不足引起的,多是因為患者缺乏運動、氣血不足、腎陽虛衰或者血瘀引起的。
“手腳冰涼對人體影響不太好,個人也會感覺不舒服,常覺得自己處于亞健康狀态。一般來說,正常人手腳是溫熱的,長期冰涼是不正常的。”專家介紹,引起手足冰涼的原因主要有陽氣不足或因身體虛弱,腎陽不足;或熱病發汗過度,陽氣外洩;或吐瀉過後,陽氣暴脫;或大出血後,氣随血脫,出現手腳冰涼。此外,如果寒邪侵襲身體,寒為陰邪,體内陽氣被遏,也會引發手腳冰涼。對于時常有手腳冰涼而體質又比較弱的人群,可以從以下三種情況尋找原因:一是腎陽虛;二是氣血不足;三是淤血引起。
此外,孫升雲提醒,除了考慮陽氣不足情況外,也要考慮是否存在心腦血管或者血液循環方面的問題,“手腳冰涼的症狀也常見于四肢末端血液微循環功能不好引起,一般來說,血液從心髒輸出時溫度在37℃多左右,到達人體四周是溫暖的,如果血管内存在血管痙攣、堵塞等問題,血液無法順利到達四肢末端,那麼造成的反應就是四肢溫度偏冷。”
症狀出現與生活習慣相關
一般來說,手腳冰涼常見的人群有老年人、女性,此外一些年輕人也會出現,這主要與個人體質以及生活習慣息息相關。
老年人群體中,随着年齡增長身體機能退化,老年人容易出現腎陽虛、氣血不足以及淤血等問題,如果有基礎疾病或者久病初愈,這類症狀會更為明顯;女性常見于氣血不足,一般月經過後容易出現手腳冰涼的現象。此外,對于缺乏運動以及沒有規範有效鍛煉的體虛的年輕人,也是手腳冰涼的常見群體。
孫升雲介紹,四肢本來運動較多,皮下脂肪少,更加容易散熱,出現手足易冰涼,部分年輕人在天氣寒冷情況下穿衣過少,着露踝裝等,長期受涼的生活習慣也會導緻症狀出現。
提醒:溫補飲食有助改善
對于時常手腳冰涼的人群,孫升雲介紹,程度不嚴重的情況下可以從生活習慣和飲食方式進行調理。
生活上,可牢記“善喜動”口訣,善主要是指内心光明、充滿愛心,有助于提升陽氣;喜是指多保持正面樂觀的情緒,減少心理抑郁的狀态;動則強調多運動,根據個人具體情況和身體條件來定,跑步、散步、快走、遊泳都可以。從飲食上也可注意多攝入溫補食物,如熬當歸羊肉湯,或者居家、辦公時泡一杯紅糖姜茶,以熱性食品,如紅糖、姜、紅棗等,泡茶飲用,有助于解決手足冰涼問題。
專家提醒,如果隻是體質問題,可以通過以上調理的方式改善症狀,但是如果情況比較嚴重,或是出現單隻腳或者單隻手冰涼的情況,應警惕有可能是血栓性疾病引發,或者是下肢靜脈栓塞性疾病,這種情況應盡早看醫生确診,不宜拖延耽擱救治時機。
食方
當歸生姜羊肉湯
原料:羊肉500克,當歸15克,生姜20克,鹽、味精、胡椒等調味品各适量。
制法:将羊肉切成片,用開水稍微焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片與生姜片、當歸一起入鍋加适量的清水炖煮,待羊肉煮熟後加入适量鹽、味精等調味品即成。
用法:每1周吃一次。
功效及适應征:具補腎益氣養血的功效,适合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。
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