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多夢睡眠淺易醒怎麼調理

圖文更新时间:2024-10-12 08:56:07

多夢睡眠淺易醒怎麼調理（多夢睡不踏實疲憊怎麼辦）1

大家好，我是素問宮娜醫生。

多夢屬于睡眠障礙的一種表現形式，可由心脾兩虛、陰虛火旺、心膽氣虛等因素誘發産生。睡不安穩，常覺疲憊是脾虛的表現。綜上可知，多夢的情況多與心脾兩虛相關，故會出現睡眠質量差，多夢，乏力等症狀。

多夢睡眠淺易醒怎麼調理（多夢睡不踏實疲憊怎麼辦）2

脾在志為思，心在志為神。脾氣虛會産生乏力、入睡難、消化不良等症狀；心血虛則會出現心悸、失眠、多夢、胸前區隐痛等表現。因此伴随症狀還有易驚醒、有痰、胸悶情緒不佳、面色晦暗、四肢倦怠、胃口差、大便溏薄、舌淡、苔白膩等。

多夢睡眠淺易醒怎麼調理（多夢睡不踏實疲憊怎麼辦）3

日常生活中可由憂思過度、過食生冷、油膩、熬夜、飲酒、抽煙等不良生活習慣所緻。思慮過重，壓力過大，會傷神耗血，緻使脾氣虛、心血虛。

飲食不良，過食肥甘厚味會使脾虛生濕，日久也會成痰甚至化熱，從而産生頭暈頭痛，身體困重，舌苔黃膩等症狀。

針對以上情況的調理，生活方面應注意情緒調節，适當運動，早睡，飲食以有益脾胃的食物為主。

此外，氣血調理治療尤為重要，針灸治療可以将腹部的天樞、中脘、關元、氣海和背部的腎俞、脾俞等穴位相配，調氣機，益精血。

所謂“氣能生血，血能載氣”，故調血必理氣，其中以陰陽調衡針法調氣血，理沖任，故通過氣血調理可以很好地将不順的氣機理順，改善血虛的情況，從而達到調節陰陽、補氣和血、安神助眠的作用。

作者 | 宮娜

排版 | 周輝

校對 | 趙中揚宮娜周輝

審稿 | 趙中揚程波周輝

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