失眠是一件很痛苦的事情，下面給大家介紹幾款粥，它們對于失眠有一定的作用：
1、小米粥
小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、百合粥
百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等症臨床頗多應用，且無副作用。
3、二仁粥
柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，睡前服食。現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
4、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)将熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體産生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀态，而色氨酸是人體制造血清素的原料。
5、桂圓粥
桂圓和白糖少許，粳米适量，将桂圓同粳米共入鍋中，加适量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其适用于勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。
6、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
7、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感，如果睡前感到饑餓，吃燕麥可以幫助按捺食欲，除此之外，燕麥還是很有價值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，這種物質具有安撫和恢複神經的特性，能幫助你睡個好覺。
8、大棗粥
大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服，大棗中所含有益物質有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
9、桂圓蓮子粥
取桂圓肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。将蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為适用。
以上是九款粥的介紹，希望對于失眠的朋友的所幫助。長期的食用藥物來治療失眠，不是一種明智之選，有了上面粥的介紹，你就可以通過食物來緩解這個問題了。
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