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富含維生素d的食物

生活更新时间:2025-02-11 12:58:39

富含維生素d的食物?本報訊（記者李岩）在日常飲食中，家長們普遍會注意孩子的營養均衡，在餐飲中也盡量做到豐富多樣，希望孩子們可以從食物中獲得所需的維生素和礦物質天津市兒童醫院藥劑科藥師李夢雪、陳蕾提示，維生素D是一種類固醇衍生物，屬于脂溶性維生素，在骨骼發育過程中起着至關重要的作用，下面我們就來聊聊關于富含維生素d的食物?接下來我們就一起去了解一下吧!

富含維生素d的食物

本報訊（記者李岩）在日常飲食中，家長們普遍會注意孩子的營養均衡，在餐飲中也盡量做到豐富多樣，希望孩子們可以從食物中獲得所需的維生素和礦物質。天津市兒童醫院藥劑科藥師李夢雪、陳蕾提示，維生素D是一種類固醇衍生物，屬于脂溶性維生素，在骨骼發育過程中起着至關重要的作用。

維生素Ｄ的缺乏和不足，是全球公共衛生問題之一，對５歲以下兒童的影響尤為突出。2010-2013年中國居民營養與健康狀況監測結果表明，我國３至５歲兒童維生素Ｄ缺乏率和不足率分别為8.9%和43.0%。維生素Ｄ缺乏可能導緻鈣磷代謝紊亂和骨健康的損害，導緻佝偻病的發生，還有可能會增加呼吸道感染、腸道炎症、心血管疾病、過敏和哮喘等疾病發生的風險。

對于健康嬰兒、兒童和青少年來說，從出生後不久開始，應每日至少攝入10μg的維生素D。除了通過直接補充來攝取維生素D外，家長們還要在平日裡注意幫助孩子養成良好的飲食習慣，多食用一些富含維生素D的食物，如牛奶、深海魚、奶酪等。需要注意的是，補充維生素D并不是多多益善。在一定程度上，人體可以自行代謝多餘的維生素D，但長期超量或短期極大量攝入維生素D也可能造成中毒。

另外，家長還可以經常帶着孩子到戶外活動，增加戶外活動有利于皮膚合成維生素D。

來源：今晚報

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