咖啡為什麼能幫助減肥?很多結論中比較相似的部分适量喝,接下來我們就來聊聊關于咖啡為什麼能幫助減肥?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
很多結論中比較相似的部分
适量喝
看了那麼多結論,我大概總結了一下網上的說法,首先并不是所有咖啡都有利于減肥,像一般的含奶和糖的咖啡不但不減脂還會增重,因為這樣的咖啡熱量很高,我看了下雀巢速溶咖啡的熱量,一條15g就含284千焦熱量,快趕上可樂了
熱量很高
喝咖啡具有一定減脂效果的說的是黑咖啡,就是不加其他添料的咖啡,本身黑咖啡熱量比較低,同時咖啡因可以調動人的興奮度,促進脂肪分解,配合運動,可以起到一定的減脂效果,其次,喝黑咖啡要适量,不能過多,因為咖啡本身會對腸道有一定的刺激。那這次我買了一些看看效果如何,大家等我親身試驗[偷笑]告訴大家結論。
然後是今天的日常飲食和運動
早上起床後發現外面下雨了,沒辦法隻能在家裡做力量訓練。不過不敢動作太大,影響家裡人休息,所以也沒有用手環做數據記錄[捂臉]
早飯:粗糧炒飯 水果玉米
因為昨天過生日晚上吃喝了一頓,今天早上沒有食欲,所以看到冰箱有粗糧飯,就簡單做了個炒飯,然後煮了些玉米。
3.午飯:和早飯同樣的粗糧飯 香蕉 沃柑
4.晚飯:今天簡單,一瓶酸奶,半個菠蘿和一份炒生菜
體重略微下降0.2公斤
看來仍需努力啊,加油!大家今天瘦了嗎?加油
最後還是一句話,分享減肥心得給大家的最終目的就是希望想瘦下來的朋友一起也一定能夠瘦下來,加油!
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