足三裡的大名想必大家都聽說過，它是調脾胃的大穴，是扶正的強壯穴，也是延年益壽的長壽穴。

“足三裡”為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴。而胃為水谷之海，能包容五谷，榮養四旁。

胃和脾相表裡，均為倉溏之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。足三裡為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱的作用。

常灸“足三裡”能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。

金元四大家之一的李東垣特别注重脾胃，認為脾胃為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。而灸“足三裡”，可以溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，導氣下行，強壯全身，延年益壽等。

于是乎，不分年齡大小，大家都灸起了足三裡，卻不知灸足三裡是有講究的，不可盲目灸——中醫古籍《類經圖翼》說“小兒忌灸三裡，三十外方可灸，不爾反生病”，然後就有位很嚴謹的灸友與我讨論“30歲之前能不能灸足三裡”的問題，在與其讨論許久之後，最終得出結論如下：

小兒忌灸三裡，不然反生病

古醫書說“小兒忌灸三裡，三十裡外方可灸，不爾反生病”，是因為足三裡有引氣下行的作用。處于生長期的小兒乃純陽之體，生發之氣旺盛，常灸足三裡使氣下洩，可導緻生長遲緩、氣血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三裡。

然而，古醫書說的不一定适合現代，古醫書指的是正常情況下孩子不宜灸足三裡，但如今的孩子很多都已不是純陽之體，常吃各種冷飲零食，導緻體内寒濕氣重，導緻脾胃虛弱，這種情況适當灸足三裡也未嘗不可。

也就是說，正常情況下，孩子最好不要灸足三裡，若是孩子出現脾胃虛弱、積食厭食的情況，首選艾灸中脘、脾俞、胃俞、四縫，其次才是适當的艾灸足三裡，以配合調理，如有出現腹瀉，還要加上神阙。

小兒艾灸原則：

小兒艾灸穴位在于精，意外小兒多為純陽之體，陽氣充足，艾灸重在補陽。因此小孩艾灸穴位不在多而在精，不要像大人一樣，把小孩全身灸一遍，一是沒必要，二是有可能擾亂小孩原本氣血狀況，艾灸一些主要穴位即可，不必艾灸過多穴位。

2歲以内的孩子，每穴艾灸5分鐘左右，熱度溫溫的即可，就是用溫和灸，3~5歲的孩子，可以每穴艾灸5~10分鐘，也可以大椎和身柱回旋灸一共10~15分鐘，随着年齡的增長，孩子艾灸時間可以适當延長。

關于時間，不要看得很死，要靈活運用，如果孩子配合得很好，那麼我們就多灸一會，如果孩子不配合，那麼我們就隻能少灸一會，少灸了，灸量不夠，效果肯定會打折扣。孩子保健灸，隔天一次或一周2~3次，長期施灸也沒副作用，不過孩子如果已經很健康了，就不必總艾灸。

12歲後方可灸足三裡

古醫書說“小兒忌灸三裡，三十外方可灸，不爾反生病”，難道三十前就真的都不适合艾灸足三裡了嗎？上文我們講了小兒不宜艾灸足三裡，但是30歲以前不能艾灸足三裡的說法不全對——孩子12歲以後可以常灸足三裡。

上文我們說小兒要少灸足三裡，是因為小兒髒腑發育不完全，且為純陽之體，若是艾灸足三裡會把陽氣引到下焦，髒腑就得不到足夠的滋養，然後就會影響到孩子的生長發育。

而到12歲以後，人的髒腑已初步發育完成，這時候艾灸足三裡引氣下行，也不會對孩子的生長發育産生重大影響，而且可以脾胃調和，促進水谷精微的吸收，何嘗不可灸呢？

30歲以後需多灸足三裡

關于30歲以後要多灸足三裡的話題，我們前天讨論過了，但不妨在這裡補充說明，也算是體現它的重要性吧。我所知道的是，30歲以後需常灸足三裡以下氣，因為30歲以後人體濁氣容易上泛，灸足三裡可使濁氣下降，強壯全身。

古醫書說“凡人年三十以上若不灸三裡，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三裡下氣也。”也就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三裡穴可補氣壯陽，不然會出現氣短、兩眼昏花等現象。

把人的壽命按100歲，進行黃金率分割，人從出生到38歲時，生命力(陽氣)達到最高峰。過了38歲生命力開始下降，到61歲時就降到接近最低的位置，如果及時灸足三裡穴就可補氣壯陽，就可延緩衰老，達到長命百歲。

若要體自安，三裡常不幹！

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