水果中含有很多人體所需的營養物質，每天吃水果對身體來說是有很多好處的，如滋養皮膚、防止便秘、預防疾病等。
1、滋養皮膚：水果中含有大量的維生素，不僅能改善皮膚角質層的新陳代謝，幫助皮膚抗老、飽滿緊彈，而且還能抑制皮膚黑色素的轉化，防止皮膚暗淡沉斑，增加皮膚光澤感，讓皮膚看起來年輕紅潤；
2、防止便秘：水果能夠為機體補充大量的膳食纖維，能夠很好的吸收腸道中水分，有效促進腸道的蠕動，從而促使大便更好地排出，起到防止和改善便秘的作用；
3、預防疾病：水果中富含鉀、鎂、鈣等微量元素，可以促進心肌活動功能，加速膽固醇的轉化，在一定程度上可以降低動脈硬化的發生概率，另外水果中含有豐富的維生素，有助于減少感冒的發生。
但要注意不能過量食用，以免發生腹瀉、腹痛等情況，對于一些血糖較高的患者，更應該嚴格控量。
吃水果也有講究？醫生忠告：這8種水果不宜晚上吃，别不聽勸
每人每天都必須吃水果嗎？
答案是否定的。
我們把平衡的狀态表示為“0”，過度用“ ”來表示，不足用“-”來表示。這是最簡單的數學計算題，如果全是“ ”，數值會越來越大，偏離了“0”；如果全是“-”，數值越來越小，也偏離了“0”。
想要保持“0”，就得有“ ”有“-”，所以，需要不同食物搭配，才能保持這個平衡狀态。
但是我們想要保持什麼樣的平衡狀态呢？是食物營養的平衡還是身體營養的平衡？
營養學研究的是食物的平衡，中醫研究的是人體的平衡，立場不同，所以在“吃水果”這個問題上，營養學和中醫是有區别的。
營養學家提倡每個人每天都要吃一定量的水果，水果的種類沒有限制，因為隻有這樣才能達到“食物營養”的平衡。
但是中醫反對每天亂吃水果，适合每個人的水果種類都不一樣。因為每個人的體質不同，不是每個人的身體都是“0”的狀态，有的人是“ ”，有的人是“-”。中醫就是利用食物不同的“ ”、“-”特性來調節人體的“ ”、“-”，從而力求
有些人很冷，所以他們需要一些熱的食物，但他們應該避免冷的東西。有些人體質偏熱，需要一些清熱的食物，避免一些熱性食物。
有些人陰虛，需要一些滋補的食物，同時，他們應該避免那些炎熱和幹燥的東西，有些人濕氣很重，所以他們需要一些食物來清除濕氣，但他們應該避免吃油膩和潮濕的東西...
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