一朵菊花、兩顆紅棗、幾粒紅棗，放入杯中用熱水一沖，就是一杯色香味俱全的養生茶。

但你可能不知道，即使是菊花這麼常見的花草茶，也需要辨明體質再用，才能達到預期的養生效果。

日常生活中，怎樣避開與自己體質“不合”的養生茶？《生命時報》采訪專家，梳理幾類常見養生茶的功效。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕

枸杞歸肝、腎經，具有滋補肝腎，益精明目的作用；菊花味甘苦性微寒，歸肺、肝經，疏風清熱、平肝明目力強，二者合用，可滋補肝腎、清肝明目。

工作繁忙、經常熬夜、面對電腦、眼睛幹澀的人，平時不妨喝上一盞菊花茶。

飲用方法

将枸杞10克，菊花3克放入杯中，用熱水沖泡，加蓋悶15分鐘即可。

提示

枸杞菊花茶雖好，但脾胃虛寒、平時怕冷、手腳發涼、大便不成形者不宜飲用。

玫瑰花為薔薇科植物玫瑰的幹燥花蕾，味甘微苦性溫，歸肝、脾經，芳香行氣，擅長疏肝解郁，而且藥性溫和，能溫養心肝血脈、理氣解郁、活血散瘀。

玫瑰花茶比較适合女性飲用，壓力大時喝一杯能穩定情緒。

飲用方法

每次取15克玫瑰花放入杯中，用溫水沖泡即可。不過，玫瑰花最好不要與茶葉一起沖泡，以免削弱其疏肝解郁的功效。

提示

便秘者不宜飲用。另外，玫瑰花活血化瘀作用較強，孕期和經期最好不要飲用。

桂圓味甘性溫，能補益心脾、養血安神；紅棗富含蛋白質、維生素，能和陰陽、調營衛、生津液。二者合用，可起到補心脾、益氣血、安心神的功效。

桂圓紅棗茶是一款益氣補血養顔的養生茶，有助體質虛弱、容易疲乏、食欲不振、心悸失眠的人“滿血複活”，還可喚起好氣色。

飲用方法

桂圓10克，紅棗10顆，蜂蜜适量。将紅棗洗淨去核，桂圓去殼去核，用剪刀将紅棗、桂圓剪碎，沸水沖泡，晾至溫熱時加入少許蜂蜜即可飲用。

提示

此茶多喝容易上火，平時容易上火、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多者不宜飲用；孕婦也不宜飲用，以免引起先兆流産。

金銀花，又名忍冬花、雙花，自古被譽為清熱解毒的良藥。

風熱感冒初期，有發熱頭痛、心煩失眠、咽喉疼痛等，不妨喝一杯金銀花茶。

飲用方法

取金銀花20克，煎水代茶或者泡茶飲，一泡金銀花可沖2~3次，沖好後趁熱服用，隔夜後不宜飲用。

提示

經常腹痛、腹瀉、手腳發涼的人，不宜飲用。

另外，長期過量飲用金銀花茶容易引起脾胃虛寒、食欲下降，成年人1天飲用400毫升以内為宜，兒童1天飲用不超過180毫升，連續飲用不宜超過1周。

薄荷味辛性涼，具有宣散風熱、清利頭目等功效。

薄荷獨特的清香氣味讓人心曠神怡，既可以調味，也可以解暑。

飲用方法

将薄荷3克放到杯中，倒入熱水，加蓋10分鐘直到藥香散出即可飲用。

提示

《本草從新》謂其“辛香伐氣，多服損肺傷心，虛者遠之”，所以陰虛血燥、肝陽偏亢、表虛汗多者最好不要飲用。

本報記者張傑編輯整理

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