白領上班的時候都會來一杯咖啡的吧！尤其是白領對自己的身材更是要求高，但是黑咖啡這樣喝，可以幫你瘦身的哦！當黑咖啡被提出是快準狠的不反彈的減肥佳品時，關于黑咖啡的減肥方法就層出不窮，讓人應接不暇。可是究竟哪一種才是最為健康最為有效的減肥方法尼？你弄清楚了麼？

黑咖啡是蝦米

定義：就是純咖啡，沒有任何添加的原味咖啡。（罐裝的速溶咖啡也算哦）

熱量：一杯黑咖啡的熱量就隻有2.55千卡，還不到一個成年人一天需要卡路裡的七分之一。

咖啡因與綠原酸促進脂肪的分解

咖啡因能活化脂肪酶，将脂肪分解成脂肪酸和甘油，令其更容易地燃燒起來。一般認為需要20分鐘脂肪的燃燒才能開始，但是脂肪并不能就這樣燃燒，必須分解後才可以燃燒起來，而所謂的需時其實就是脂肪分解的過程。

咖啡中還含有綠原酸，其功效與咖啡因一樣，都是促進脂肪的分解，所以，咖啡減肥法的功效在于，咖啡因與綠原酸共同作用，令脂肪分解得更快，這才是咖啡的魅力之處哦。

咖啡減肥法的關鍵——飲用時機

咖啡能令脂肪燃燒得更容易，但并不僅僅是坐着喝就能燃脂哦！隻有跟運動結合，咖啡才能發揮它強大的減肥功效。

喝咖啡燃脂最佳的時機是運動前20-30分鐘，咖啡因在進入體内後，經過大約20-30分鐘，處于最活躍的階段，喝過咖啡再運動，其燃脂效果要比光靠運動高得多。但注意不是越多越好，喝一杯基本就足夠了，喝多對身體無益哦！

除了運動前，在飯後喝一杯咖啡，能令頭腦迅速清醒，能緩解不少人在飯後容易因飯氣攻心而犯困症狀，同時能增加飽腹感，滿足你飯後還想吃甜食的欲望。

咖啡的飲用方法

在市面上有各種各樣的咖啡飲品，不少人都是直接去便利店買罐裝咖啡，或者用速溶咖啡沖泡來喝，雖然這一類咖啡飲品也具有減肥功效，可是如果想功效更高更天然的話，愛美女性網小編建議你自己磨咖啡豆沖泡來喝。

咖啡豆的選擇

咖啡中發揮減肥功效的主要是咖啡因與綠原酸，咖啡豆比起速溶咖啡，這兩種物質的含量更豐富。但綠原酸不太耐熱，所以要選擇淺煎焙的咖啡豆，能鎖住咖啡的有效成分。

咖啡要趁熱喝

不少人喜歡在夏天的時候喝冰咖啡，可是要将咖啡中的有效成分充分吸收，熱咖啡是更好的選擇。另外，泡咖啡也有技巧，不要用剛煮沸的水來泡，最好是用80度的溫水，這樣才不會令綠原酸受熱損壞。

黑咖啡減肥

在喝咖啡的時候，很多人都是加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調配着喝，但其實黑咖啡的減肥效果更好，加入砂糖後，熱量就會有所增加，每5克的砂糖就增加20卡熱量。如果喝不慣咖啡的苦澀味，要盡量控制砂糖的分量，不要放太多哦。

注意攝入量

雖然咖啡因是能高效減肥，但在健康的角度來看，咖啡因的攝入量也是要嚴格控制。每天最多隻能喝5杯，切勿超過這個分量，如果咖啡因攝入量過剩，令身體依賴咖啡因的話，不但減肥效果越來越弱，對睡眠、腸胃也會造成影響，還會引起貧血呢！另外，腸胃不好的人也要少喝點哦！

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