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馬甲線怎麼練會好看

圖文 更新时间:2024-07-30 06:13:12

教練,你帶我練馬甲線吧……

教練,我隻想要馬甲線……

教練,快告訴我馬甲線怎麼練啊……

啊啊啊,沒有馬甲線我要死了……

……

馬甲線怎麼練會好看(馬甲線是練出來的還是瘦出來的)1

然後,我看着這些姑娘們的小肚子,陷入了深深的沉思……

随着健身的慢慢火熱,馬甲線似乎正在被更多的女性朋友所青睐,很多女性去健身的首要目标就是練出性感迷人的腰腹線條,包括馬甲線、鲨魚線,人魚線,和其他各種線……

那包括馬甲線在内的這些線到底是什麼呢?

就是腹肌啊,姑娘們,就是腹肌啊!

就是妹子們談肌色變的肌肉啊。我有的時候真搞不懂你們,明明都怕練出肌肉來,卻唯獨對腹肌(馬甲線)情有獨鐘,難道肌肉也分顔值嗎?

馬甲線怎麼練會好看(馬甲線是練出來的還是瘦出來的)2

這就是馬甲線

其實馬甲線說白了就是腹部肌群中腹直肌所呈現出來的肌肉線條。

請看下圖,就是這麼個東西。

馬甲線怎麼練會好看(馬甲線是練出來的還是瘦出來的)3

那我們回到問題上,馬甲線到底是練出來的還是瘦出來??

答案——當然是瘦出來的。

姑娘們,就算你們拼了命的去做卷腹、平闆支撐,各種舉腿,如果你們是下面這樣的小肚子,也是不會練出馬甲線的。

馬甲線怎麼練會好看(馬甲線是練出來的還是瘦出來的)4

我們身體有這麼一個指标,被稱為體脂率,也就是說脂肪在我們身體内的百分比,女性如果想練出馬甲線,請根據下圖對号入座。

馬甲線怎麼練會好看(馬甲線是練出來的還是瘦出來的)5

女性體脂率圖表

不過也有很多女性十分消瘦,但是也沒有馬甲線,對于她們來說,就是腹部肌肉不夠發達,導緻肌肉線條不夠明顯,但是她們要練出馬甲線其實比稍胖一些的女性更加容易。

所以對于女性來說,馬甲線是在腹部肌肉足夠發達的前提先,體脂率要低于一定程度才能呈現出來的視覺效果。

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