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馬甲線怎麼練會好看

圖文更新时间:2024-11-29 22:27:50

教練，你帶我練馬甲線吧……

教練，我隻想要馬甲線……

教練，快告訴我馬甲線怎麼練啊……

啊啊啊，沒有馬甲線我要死了……

……

馬甲線怎麼練會好看（馬甲線是練出來的還是瘦出來的）1

然後，我看着這些姑娘們的小肚子，陷入了深深的沉思……

随着健身的慢慢火熱，馬甲線似乎正在被更多的女性朋友所青睐，很多女性去健身的首要目标就是練出性感迷人的腰腹線條，包括馬甲線、鲨魚線，人魚線，和其他各種線……

那包括馬甲線在内的這些線到底是什麼呢？

就是腹肌啊，姑娘們，就是腹肌啊！

就是妹子們談肌色變的肌肉啊。我有的時候真搞不懂你們，明明都怕練出肌肉來，卻唯獨對腹肌（馬甲線）情有獨鐘，難道肌肉也分顔值嗎？

馬甲線怎麼練會好看（馬甲線是練出來的還是瘦出來的）2

這就是馬甲線

其實馬甲線說白了就是腹部肌群中腹直肌所呈現出來的肌肉線條。

請看下圖，就是這麼個東西。

馬甲線怎麼練會好看（馬甲線是練出來的還是瘦出來的）3

那我們回到問題上，馬甲線到底是練出來的還是瘦出來？？

答案——當然是瘦出來的。

姑娘們，就算你們拼了命的去做卷腹、平闆支撐，各種舉腿，如果你們是下面這樣的小肚子，也是不會練出馬甲線的。

馬甲線怎麼練會好看（馬甲線是練出來的還是瘦出來的）4

我們身體有這麼一個指标，被稱為體脂率，也就是說脂肪在我們身體内的百分比，女性如果想練出馬甲線，請根據下圖對号入座。

馬甲線怎麼練會好看（馬甲線是練出來的還是瘦出來的）5

女性體脂率圖表

不過也有很多女性十分消瘦，但是也沒有馬甲線，對于她們來說，就是腹部肌肉不夠發達，導緻肌肉線條不夠明顯，但是她們要練出馬甲線其實比稍胖一些的女性更加容易。

所以對于女性來說，馬甲線是在腹部肌肉足夠發達的前提先，體脂率要低于一定程度才能呈現出來的視覺效果。

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