淵回修行：怎麼呼吸别人聽不見？學習南懷瑾老師教授的單鼻孔呼吸

單鼻呼吸練久了，人的呼吸會越來越安靜，越來越甯靜的。

人雖然有兩個鼻孔，但是大部分呼吸的時候，人是用單鼻呼吸的。大家平時可以細心去覺察一下。左鼻呼吸和右鼻呼吸是互相交替進行的，或者說通常情況下，人并不是同時用兩個鼻孔一會呼吸的，而是一個進氣量多，一個進氣量少，這樣交替的。

了解到上面一個事實之後，我們就可以參考南懷瑾老師教給我們的方法，日常生活，工作當中經常把一個鼻孔堵上，用另一個鼻孔呼吸，來練習這種單鼻呼吸。

下面淵回來說一些生活當中的場景，大家可以參考這個場景，從而應用自如。

比如，我們日常工作學習的時候，或者開會的時候可以用一隻手托着自己的整個面部，順便用中指的指尖，剛好放在一個鼻孔上。這種情況下，剛好把一個鼻孔堵住，練習單鼻呼吸，别人也發現不了我們有什麼奇怪的異樣。

當然，你用其他手指堵住也行，關鍵是一個自然。如果有其他場景，沒辦法一直坐着，還想要練習的話，就開用衛生紙把一個鼻孔堵住，把那個紙團做得小一點，但是又剛好能用手把它拿出來。這樣就很少有人發現我們的異樣，但是一定要剛好能用手把它拿出來，否則的話會很麻煩的。萬一有人發現了，就說自己鼻子不太舒服，或者流鼻血了，搪塞過去即可。

南懷瑾老師所教授的這個單鼻呼吸的方式，練久了，不僅能夠讓自己的呼吸更加微細甯靜，不容易被人察覺，還會解決我們身體當中原來的各種問題。

參考小日子的一些忍術的修煉，還有我們古時候一些特殊工作者夜裡出去工作，來隐藏自己的行蹤，就要尤其注意自己的呼吸聲。當然要順便提一下，小日子的那些忍術，你追根溯源的話，根源還在我們國内。在我們傳統文化當中，有很多關于呼吸的研究和思考。淵回之前也提到過很多，除了上面利用單鼻呼吸之外，最最關鍵的是要心靜。

我們平時可以細心觀察人的呼吸和人的思想情緒，聯系是非常緊密的，當人們非常專注的時候，專注到極點的時候，呼吸就會短暫自然停止。當我們的心思特别混亂的時候，非常妄念紛飛的時候，呼吸變得非常浮躁粗淺。這些大家在日常生活當中都能體會得到。

最根本想要做到呼吸的真正甯靜，是要做到所謂的心息相依。心念安靜了，呼吸自然會微細綿長。

上面的兩個方法，一個是外在的練習，一個是内在的練習。想要讓自己的呼吸更加甯靜，這兩個方法，一陰一陽，不可或缺。

但是，有一些情況也是要注意的，比如說人運動的時候，跑步的時候，你是不可能強迫自己呼吸，變得很危險的，因為那種對身體非常不好，你就要自然而然的大口吸氣，大口呼氣。

并且，這位提問題的同學說自己有這種呼吸的強迫症，别人在身邊的時候會不自覺地屏住呼吸，或者呼吸加快。這種其實是一種不正常的習慣。

正常情況下，兩個人在一塊，如果不是特别安靜的環境的話，大概率是察覺不到互相的那種呼吸情況的。除非是非常有修為的人。

所以說，這個提問題的同學也不用過分擔心，因為正常情況下，沒人在乎你的呼吸是如何的，别人在你身邊也基本是察覺不到你呼吸的情況的，所以你就自然而然的就好。沒必要有一個所謂的思想包袱。也許把這個心理上的包袱解決之後，你就不用上面所說的這些留意呼吸的方法了。

當然，這些上面留一呼吸的方法，練習好了對人的好處和作用是非常大的。無論如何，心裡的問題還是要從心裡入手解決的。淵回認為，這位同學可能更多的是心理上面的包袱，把這個包袱放下了，也就迎刃而解了。

好了，這個内容就先到這裡，以上内容隻是淵回的個人經驗，見解不足為論，僅供大家參考，大家如果覺得有幫助，歡迎大家長按點贊一鍵三連，關注淵回能夠第一時間獲取更新，我們下期再見，謝謝大家。

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