在心情不好煩躁的時候該怎麼辦?#怎樣才能讓自己的心靜下來#我們先讓自己接受自己腦子想很多的狀态，大腦有時候也很叛逆，越是強迫自己不想東想西，大腦越是自動化的不受控制的去運轉，接受自己的狀态，那麼反過來才可能靜下來 又或者試着冥想，正念冥想，可以讓自己心看起來亂但是有了能共處的感受，試着跟着自己的感覺走，今天小編就來聊一聊關于在心情不好煩躁的時候該怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

在心情不好煩躁的時候該怎麼辦

#怎樣才能讓自己的心靜下來#

我們先讓自己接受自己腦子想很多的狀态，大腦有時候也很叛逆，越是強迫自己不想東想西，大腦越是自動化的不受控制的去運轉，接受自己的狀态，那麼反過來才可能靜下來。 又或者試着冥想，正念冥想，可以讓自己心看起來亂但是有了能共處的感受，試着跟着自己的感覺走

分享給大家幾個小建議

1． 轉移情緒。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到别的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生争吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同别人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢複心情的平靜和穩定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。隻有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀态。不管命運把自己抛向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即将克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範着别人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4.在人生的每個階段，做最應該做的事情，其他能忽略的盡量忽略，心就會靜下來。

5.養成做事專注的習慣，确定了長期目标，明确了階段目标，知道自己每天應該做些什麼，就要努力使自己專注做事。我們的心靜不下來，很大程度上是因為受到了外界許多與己無關事物的幹擾，雜七雜八的事情占據了我們太多的時間和精力。

6.排除幹擾，專注于最應該做的事情，一旦習慣養成，那些無關緊要的事物就很難再對人有不好的影響。一個做事專注的人，他的表情是平靜的，他的心态是平和的，所有浮躁、喧嚣都與他無關。專注能讓人百毒不侵，生活中那些沒有意義的東西進不了他的法眼，眼不見心不煩，自然就靜了下來

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