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絕經了還有幾年更年期結束

生活更新时间:2024-12-28 13:11:54

對于女性來說到了一定年紀卵巢和子宮開始功能下降，并非持續正常發揮作用。衰老影響，不良習慣養成都會讓這些器官功能降低，不少女性到了一定年紀還提前卵巢早衰，可見，積極保養很關鍵。另外，關于絕經，更年期的相關常識要去了解。許多人覺得絕經等于更年期，是真的嗎？

絕經了還有幾年更年期結束（絕經就是到更年期了）1

女性到了一定年紀卵巢逐漸功能下降，會發現分泌出雌性激素的能力降低，因此雌性激素分泌量不足，子宮内膜也不再規律脫落，會逐漸進入絕經期，直到最後不再産生月經。

實際上，絕經和更年期還不一樣，兩者概念以及發生的時間不同，要學會區分。女性在絕經後并不代表卵巢功能完全喪失，一般要經曆幾年時間卵巢才會徹底報廢。

什麼年齡進入絕經期是正常的？

關于多少歲進入絕經期是正常情況，應該了解，和自己做對比，如果有異常情況，多留個心眼，積極調節好。而按照大多數女性的身體情況來看，絕經期多發生在45歲到55歲，大部分人50歲前就完全絕經。

如果還沒有45歲就有絕經迹象，代表卵巢早衰，可能是不良習慣影響讓該器官提前功能降低，當然，也有人55歲後還沒有進入更年期，這種情況也要警惕，有可能是激素水平過高沒有調節得當，可能會讓某些疾病入侵。

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更年期如何保養？

1、注重營養補充

到了更年期需要好好保養，其中營養物質提供需要重視，此時要獲取的營養成分較多，蛋白質作為人類生命活動的物質基礎，不能缺乏，應該攝入含有優質蛋白的食物。

另外，維生素具有抗衰老作用，可以減少自由基産生。應該補充足夠的維生素C、維生素D、維生素E等。當然，那些有抗氧化作用的物質也要多獲取，包括花青素，番茄紅素。而有的女性鈣質流失速度快，可能會缺鈣引發骨質疏松症，應該正确補鈣。

絕經了還有幾年更年期結束（絕經就是到更年期了）3

2、健康鍛煉身體

通過正确鍛煉來滿足身體需求，會發現運動後身體狀态變好，除了提高免疫系統功能，穩定控制體重，還能加強循環和代謝。當然，要有效對抗衰老，調節内分泌，運動也是可行的方法。

而到了這一年紀強度太大的運動不宜進行，應該選擇強度低的運動耐心堅持，循序漸進，掌握運動要點，會發現自己狀态越來越好，相比那些毫無運動量的更年期女性來說疾病可以更好預防。

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