頭皮屑多可能是身體缺乏維生素造成的，多吃維生素c和維生素b含量高的食物，并且要适當吃一些動物肝髒，能夠有效緩解，頭皮屑多的情況，頭皮屑的生成主要與人體長期缺乏維生素有關，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以有效改善症狀，頭皮屑多很尴尬?多吃這幾種食物可以改善。
1.維生素食物
頭皮屑的生成和人體長期缺乏維生素有關，也就是說，隻要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。
專家指出，如果長時間缺乏維生素B2的話，就會導緻頭皮屑的生成。富含有維生素B2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。
除了要注意補充維生素之外，還應注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含B族元素的食物。
2.堿性食物
長時間的過度疲勞同樣會導緻頭皮屑的生成，這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滞留在體内，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。導緻頭皮屑的大量生成。
因此對于這部分人群而言，隻要在平時生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體内過多的酸性物質，從而讓體液恢複弱堿性狀态。
3.谷物食物
在平時生活中頭皮屑多的人群還應該适當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。
而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導緻頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，大家不妨日常多吃一些。
頭皮屑多很尴尬?不妨多吃這幾種食物，頭皮屑多會嚴重影響到患者的心情，也會影響到整體的形象，及時補充維生素c和維生素b可以有效改善頭皮屑多的情況，頭皮屑的生成主要與人體缺乏維生素有關，多吃新鮮的水果和蔬菜可以避免頭皮屑的産生。
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