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豆漿和牛奶哪個有助于減肥

健康更新时间:2024-07-21 07:27:32

今天早上又有小夥伴問題牛奶和豆漿的問題，今天我們就來科普一下，減肥的時候我該喝牛奶OR豆漿？哪個更好一點？如果對牛奶過敏怎麼辦？

豆漿和牛奶哪個有助于減肥（豆漿和牛奶哪個更适合減肥）1

從營養角度來看

牛奶的補鈣效果會更好一些，牛奶中的鈣磷比例比較合适，還含有乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，現在天氣轉涼，早上喝1杯溫牛奶是不錯的選擇，如果睡眠不太好的，可以睡前1小時喝杯溫牛奶，還有助于睡眠呢。

豆漿中的含糖量比牛奶低，也更适宜減肥人群，同時豆漿還含有大豆異黃酮，可以調節女性的雌激素，有利于卵巢的保養，讓皮膚更光澤亮麗。

豆漿和牛奶哪個有助于減肥（豆漿和牛奶哪個更适合減肥）2

從蛋白質含量來看

兩者蛋白質含量差不多，牛奶和豆漿中所含的蛋白質均為優質蛋白，易被人體吸收、利用。兩者蛋白質含量和吸收率差别不大，而且都含有人體必需的9種氨基酸。

豆漿和牛奶哪個有助于減肥（豆漿和牛奶哪個更适合減肥）3

哪個更好呢？

從人體需要的營養來說，不同食物提供的營養不同，沒有好壞之分！單一的食物吃多了不好，吃少了不夠，營養均衡最重要！

所以，我的建議是：如果對牛奶（乳糖）過敏，選擇豆漿是不錯的選擇，如果不存在過敏的情況，那麼兩者換着喝，效果營養加倍。

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