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吃什麼食物有助于小孩子長高

生活更新时间:2025-02-03 10:17:24

随着我們生活水平的不斷提高，孩子們的身高也是比過去幾十年有了突飛猛進的增長。

别說家長了，就連孩子也是對自己的身高要求越來越高。

早餐作為一天的開始，對于孩子來說是至關重要的，一份營養、美味的早餐，不僅能給孩子提供上午所需的能量，同時也能更好的幫助長高！

吃什麼食物有助于小孩子長高（試試這份營養早餐）1

今天給大家分享一個當前非常流行的早餐搭配——奧斯陸早餐。

數據顯示，奧斯陸早餐讓挪威孩子們的平均身高提升了将近10公分！

奧斯陸營養早餐裡包括：

1、帶有奶酪或者鳕魚肝醬的面包——豐富的碳水化合物

2、一份蔬菜或者水果——微量元素和維生素

3、全脂牛奶——鈣和優質蛋白

4、一勺鳕魚魚肝油——骨骼發育必需的維生素

看到這裡，可能有很多家長表示，這些食物太外國化了，孩子不愛吃呀！

别急，我給您做了一下優化，您按照下面這個公式給孩子準備早餐，也是非常營養的，而且還能滿足中國孩子的胃口：

1、碳水化合物25~50g

2、奶制品200~300ml

3、肉蛋類30~50g

4、蔬菜水果100~150g

同時，家長還可以選擇一些豆制品、堅果等進行搭配。

在孩子的成長過程中，家長們要給孩子最好的營養，這樣才能讓孩子擁有更強壯的體魄！

吃什麼食物有助于小孩子長高（試試這份營養早餐）2

想要孩子長得高一點，需要做到哪幾點？

1、保證充足的睡眠，早睡早起

2、營養攝入不可盲目，恰到好處

3、每日進行摸高運動，增強體魄

4、必要的情況下，可以使用藥物幹預

小兒脾胃健康，重在提高運化的功能，而并不是單純地“補”脾，脾胃的運化功能正常，可以增強消化能力，幫助更好地吸收營養。

很多長不高的孩子，存在或多或少的脾胃問題，文章結尾，我給大家分享一則門診病例，通過中醫幹預，孩子多長高10公分。

吃什麼食物有助于小孩子長高（試試這份營養早餐）3

病案：

這個男孩9周歲，骨齡7歲半，身高落後，遺傳靶身高是167公分左右，對于10後男孩來說，這個遺傳身高可以說很差了。孩子基本情況如下：

1、不愛吃飯

2、特别挑食

3、舌淡苔黃膩

結合體質、面色，我認為男孩是生長遲緩，存在中焦濕熱證。濕熱明顯，這個年齡的男孩一般由肝郁和心火導緻，咱們對症調理即可。骨齡偏小，積極幹預，結合這個孩子的情況，後期在遺傳基礎上多長高10公分并不難。通過三個月調理，男孩身高累計增長3.7公分，狀态佳，相信很快可以把落後的身高追回來。

我是兒科醫生朱嬰，幫助孩子長高、改善兒童體質，我是專業的，家長朋友們有任何問題均可提問！

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