哈喽大家好！

我是你的老朋友curry！

最近在某音中，經常會聽到這樣魔性的歌曲，“畫畫的baby，畫畫的baby，奔馳的小野馬和帶刺的玫瑰”，動感的節奏和押韻的歌詞十分洗腦。

今天小編就發現了一位，現實版的“畫畫的baby”，這位來自青島的小姐姐，微博：@HL_treasure，是一名職業畫家，也是一名健身愛好者。

在平時畫畫的日常中，把頭發随意綁起，清秀溫婉的側臉，秀外慧中溢于言表。但誰能想象的到，隐藏在寬松普通T恤下的，竟是一副如此性感的身材。168cm身高下，一雙大長腿吸人眼球，身材比例簡直好到沒話說。

清晰的腹肌，明顯的肱二頭肌，周身上下沒有一絲多餘的贅肉，這樣的身材管理确實讓人羨慕。這樣的好身材絕不是天生的，雖然系統健身時間才3年，但她保持運動的狀态已經長達8年之久，這份毅力有幾個人能做到呢？

在2017年剛接觸健身的她，從一個健身小白慢慢成長，健身這事情，說容易，也挺容易，說不易，貴在堅持。系統健身的這3年來，無論是在體型外貌上，還是心理上，都讓她發生了較大的變化，以前不愛運動的她，怎麼都覺得累，現在兩天、三天不運動，就渾身難受。

對于她來說，健身不僅僅是在塑造身體，更是追求健康心理的一個過程，在雕琢身體的同時更是磨砺心志，在每一件事情上都堅定、不放棄。

在健身中她一直都是，有氧運動和力量訓練結合鍛煉，她最愛的有氧運動是動感單車，在揮灑汗水的過程中，一點一滴的感受自己的進步。因為太熱愛撸鐵，在健身房的大多數時間，她都泡在器械區，一個個器械輪流鍛煉，樂此不疲。

健身的小夥伴應該都知道，自己所擁有的完美身材，完全是在背後默默努力的結果，她從開始健身到現在用了3年，從骨感平坦到如今的前凸後翹，這3年的變化太大，唯一不變的是對健身的熱情和決心。

好的身材離不開自律的運動，更離不開嚴格的飲食要求，她平時都會自己做健身餐，高蛋白、低碳水是她一直遵循的，健康的飲食搭配自律的運動，讓健身效果加倍。

自從在健身後，她也變得越來越享受戶外運動，遊泳、足球、機車等，在不同的運動中找到更加真實的自己。她一直都崇尚着健康簡單的生活方式，她也會一直堅持運動、堅持健身，讓健身運動成為相伴生活的一部分！

這樣熱愛健身的小姐姐，你喜歡嗎？

動作一：俄羅斯轉體

• 采用坐姿，雙腿并攏，彎屈膝蓋，身體卷起，微微向後傾，
• 雙手握拳，放在胸部位置，擡起雙腳，身體向一側旋轉。

動作二：坐姿手支撐收腿

• 雙手放在臀部後方，雙腿并攏，手支撐，擡起雙腳，腹部肌肉發力，帶動大腿屈膝蓋向身體靠攏，
• 同時上半身從胸部開始卷起身體，感受腹部的收縮，然後有控制的還原。

動作三：十字挑戰

• 仰卧在墊子上，脊柱貼實墊子，雙手摸着耳朵，大腿屈膝擡起，大腿垂直于地面，
• 大小腿成90度，腹部發力擡起胸部，下背部貼在墊子上，對側旋轉肘關節觸碰支撐。

動作四：俯卧摸肩

• 身體采用俯卧位，手臂在肩膀正下方垂直地面，保持腰背挺直，收緊核心，摸肩時，
• 盡量保持骨盆穩定，動作連貫，緩慢，感受核心發力。

好啦，以上就是為大家分享的全部内容， 将生活加入運動，讓運動改變生活，

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