tft每日頭條

 > 生活

 > 減肥食譜一覽表霍思燕

減肥食譜一覽表霍思燕

生活 更新时间:2024-08-11 23:08:17

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)1

生活的北方小城,每年的七月是一年中的雨季,雖然北方比不上南方的潮濕,一個月的雨季下來,也是渾身不舒服。所以每年一到夏天就會準備上一下紅小豆,和薏仁,等到雨季的時候煮成湯水喝,可以除濕氣,天天下雨也不怕。每年的夏天,女生中都會掀起一股喝紅豆水湯水的熱潮,愛美的女生随身攜帶一包紅豆和薏仁,在辦公室用保溫壺煮上一天,喝的足足的,溫熱的時候喝上一杯真舒服,微微出點小汗,渾身舒爽。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)2

最近晚飯後,刷抖音時刷到霍思燕,一周瘦5斤的秘訣,居然是喝紅豆薏仁水,這樣我對紅豆薏仁的熱情又漲高了一番,太适合我這種愛吃生冷食物的體質了。很多女生雖然知道紅豆的營養豐富,但是一直傻傻地分不清紅豆和紅小豆的區别,平時我們常見的是紅豆,外形比較圓而飽滿,紅小豆也叫赤小豆,外形細長,顔色稍微暗點,價格比紅豆略高,功效也比紅豆強點,效果最好。紅豆和薏仁煮水,一定要提前炒熟,薏仁性質寒涼,炒熟以後變得溫和,煮成水後飲用,才事半功倍。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)3

【紅豆薏仁水】

【食材】:紅小豆(炒熟)50克,薏仁(炒熟)50克,清水1200ml

【制作過程】:

1、準備好所用的食材,紅小豆和薏仁,紅小豆和紅豆不是一種,大家注意看圖,紅小豆也叫赤小豆外形細長,紅豆外形比較胖圓,顆粒較大。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)4

2、把紅小豆倒入不粘鍋裡,燃氣開中小火開始翻炒,注意要不停翻拌,防止炒糊。炒紅小豆的鍋可以用不粘鍋、鐵鍋,甚至不鏽鋼都可以。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)5

3、大約炒制八九分鐘,紅小豆顔色變得發暗,取一個紅小豆咬一下,咯嘣脆就炒好了。炒紅小豆的時間不是固定的要根據你炒的多少,還有鍋底厚薄和火力有關系,注意不要炒糊就可。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)6

4、把炒好的紅小豆倒出來,平鋪放涼,我特意用了沒炒的和炒過的做了對比。左邊是沒炒的,右邊是炒好的,顔色不一樣了。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)7

5、把薏仁放入鍋裡,同樣的方法把它炒熟。薏仁外殼較硬,炒的時間比紅小豆要長一點。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)8

6、炒制薏仁輕微變黃,就可以出鍋。我用了大約17分鐘,時間隻供參考,大家要有耐心,一次可以多炒一點,方便煮水。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)9

7、把炒好的紅小豆,薏仁分别攤開涼透。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)10

8、放入保鮮罐裡,密封保存,煮水的時候随時取用很方便。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)11

9、準備好炒熟的紅小豆、薏仁、清水,來煮紅豆薏仁水。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)12

10、把紅小豆、薏仁用清水清洗幹淨,放清水裡用手攪拌,兩圈就行。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)13

11、把瀝幹水的紅小豆和薏仁倒入養生壺裡,倒入清水。清水可以随意倒,我加了1200ml。沒養生壺的可以用鍋在燃氣上煮,也很方便。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)14

12、打開養生壺開關,選擇煮茶功能,煮30分鐘。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)15

13、30分鐘以後,煮好的紅小豆薏仁水變成了紅褐色,紅小豆和薏仁也煮爛了。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)16

14、把水倒入杯子裡,即可飲用。紅小豆和薏仁水喝完以後,可以再次加水,反複煮2—3次,裡面的紅小豆和薏仁可以食用。

減肥食譜一覽表霍思燕(霍思燕一周瘦五斤的秘訣)17

雨媽叨叨:

1、紅小豆和薏仁炒的時候,不用水洗,這樣炒的時候節省時間又方便保存,等到煮水的時候再清洗很方便。

2、薏仁性寒,直接食用影響脾胃,炒熟之後變得溫和,還可保護脾胃,紅小豆炒熟以後煮水,更方便人體吸收。

​大家好,我是雨媽小廚,美食領域原創作者,美食博主,兩寶全職媽媽,一直緻力于用最簡單普通的食材,做出最美味的一日三餐。擅長家常菜和烘焙,每天給大家分享好吃、健康的營養美食。如果你喜歡我的文章,歡迎關注我,也請大家多多點贊、轉發給更多愛美食的朋友,如果你有什麼想法和建議歡迎留言讨論,所有文章均為雨媽原創,未經許可盜圖盜文必究。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved