一般來說，世界上每個國家對中年人的定義沒有統一的标準，它們會根據每個國家的國情以及人口的實際情況來劃分。中年階段的人，往往知識以及文化在慢慢積累，社會經驗以及技能也慢慢掌握豐富，但是身體條件卻在不知不覺中下降。如果中年時期沒有注意保養以及身體的護理，可能導緻某些疾病的出現。那麼，多少歲才算中年呢？
按照我國的具體情況，将40歲-55歲的人劃分為中年人。如果在這年齡範圍内，則可以稱為中年人了。步入中年以後，說明身體的條件以及大不如年輕時了，需要注意身體的保養，多注意運動以及飲食問題，這樣才能擁有健康良好的中年生活。
步入中年，身體會有哪些變化？1、消化能力下降
步入中年之後，人的消化能力會慢慢下降了，因為消化能力跟腸胃道功能有關。随着年齡的增長，器官的功能會慢慢下降，腸胃道蠕動能力降低，對食物的吸收和利用率也會下降。因此，中年人需要多進食容易消化，富含營養的食物。油膩，油炸，辛辣，生冷的食物最好忌口，以免給腸胃道帶來傷害。
2、記憶能力下降
人的學習能力以及記憶能力黃金階段在青少年時期，一般到了中年後，人的記憶能力就會下降，容易忘東忘西，或者将以前的部分事情忘記，甚至有健忘等情況出現。此時，人們的學習能力也會下降，頭腦相對年輕來說沒有那麼靈活了。
因此，中年人可以多吃益智健腦的食物，防止大腦老化速度加快，堅果類的食物富含對人體大腦有利的物質，中年人可以适量進食，根據2016 版《中國居民膳食指南》推薦健康人群每天應該食用大豆及堅果每日建議 25～35 克。
3、運動能力降低
随着年齡的增長，人的運動能力開始下降了。運動過程中，需要大腦，肢體，心肺等重要器官的參與。而中年人的心肺能力比年輕人要差，特别是經常缺乏運動，而且身體肥胖的中年期，短時間運動就會氣喘籲籲。加上腿腳沒有年輕時靈活便利，運動起來也會比較吃力。為了防止這種情況出現，從年輕時期就應堅持鍛煉。
當然了運動健身不分早晚，不過如果突發奇想去健身，一定要注意循序漸進，把運動融入到生活當中去，這樣才能達到維持身體健康的目的。
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