懷孕初期吃什麼好？孕期飲食注意事項
孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要的，因為準媽媽都知道孕期進食食物的營養和健康關系着胎兒的成長。
女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦産生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。
那麼，女性懷孕初期吃什麼好呢?懷孕期間飲食有什麼講究呢？
由于懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等症狀，嗜好多吃酸、吃辣，為壓制孕吐，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調才會出現的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。
懷孕初期吃什麼好?
1，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。
2，保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。
3，每天可加食1—2個雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
4，多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
5，補充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。
6，孕婦需要補充葉酸，妊娠前三個月的時候，寶寶的神經系統正在逐漸發育，葉酸可以幫助寶寶完善神經系統的發育。綠葉蔬菜，豆類，堅果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補充葉酸的辦法。
孕期飲食禁忌：
1，孕初期最好不要吃海帶，避免流産。
2，少服藥物，以免藥物影響胎兒發育。
3，不要喝生水以防腹瀉或被沾染其他疾病。
4，遠離油炸食物外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油難免不是已經用過若幹次的回鍋油。這種反複沸騰過的油中有很多有害物質，準媽媽應該遠離。
5，少食味精。味精中的谷氨酸鈉會與血液中的鋅結合，導緻體内缺鋅，而鋅是胎兒發育的必需品。
6，不吃生魚壽司、生牡蛎等食品，生海鮮(例如牡蛎、沒煮過的壽司)，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。
對懷孕初期吃什麼好以及孕期的飲食注意事項有疑問的，看到這裡是不是明了了呢，隻要好好注意，寶寶一定會健健康康的成長。
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