孩子每天喝牛奶可以幫助長高嗎?随着生活條件的不斷提高，很多家長都會要求孩子每天早上來上一杯牛奶，營養又健康牛奶被譽為完美食物，除了富含鈣元素之外，還含有蛋白質、糖類、脂肪等充裕的鈣能使骨骼、牙齒健康，而牛奶也是孩子主要鈣元素的來源每天喝牛奶的孩子，父母不必擔心鈣元素不足，前提要補充維生素D花時間研究哪個品牌的鈣片好，還不如給孩子挑選一款優質的牛奶，既補鈣又解渴，下面我們就來說一說關于孩子每天喝牛奶可以幫助長高嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

孩子每天喝牛奶可以幫助長高嗎

随着生活條件的不斷提高，很多家長都會要求孩子每天早上來上一杯牛奶，營養又健康。牛奶被譽為完美食物，除了富含鈣元素之外，還含有蛋白質、糖類、脂肪等。充裕的鈣能使骨骼、牙齒健康，而牛奶也是孩子主要鈣元素的來源。每天喝牛奶的孩子，父母不必擔心鈣元素不足，前提要補充維生素D。花時間研究哪個品牌的鈣片好，還不如給孩子挑選一款優質的牛奶，既補鈣又解渴。

1、牛奶富含鈣，适合孕婦、孩子及老年人食用，保證胎兒鈣元素含量的同時，促進骨骼發育生長，還可治療骨質疏松症等症狀。

2、牛奶還含有一定的碘元素、鋅元素，對大腦的思考能力和判斷能力有良好的提高作用，有助于孩子大腦的發育。

3、牛奶能幫助睡眠，有安神的功效。

4、牛奶對身體疲勞和眼部疲勞有一定的緩解作用。

5、牛奶中維生素a含量多，有美容養顔的作用，堅持喝牛奶能使肌膚更加細膩光滑。

身邊的兩個例子，我表姐家的孩子天天喝牛奶，而我堂姐家的孩子從小都不愛喝牛奶，一般大的孩子，我表姐家的孩子比我堂姐家的低半頭。其實決定孩子身高的主要因素是基因，其次還會受到其他後天性因素的影響，比如：營養、睡眠、運動等。

一、營養均衡

均衡的營養是孩子成長發育不可缺少的能量供應。家長可以在孩子一日三餐上多下些功夫，保證孩子一日三餐的營養均衡。

1、保證食物豐富多樣，盡量做到色香味俱全，這樣才能保證孩子的胃口。

2、注意蛋白質和鈣元素磷成分的攝入，為孩子骨骼發育創造良好的物質條件。可以出食用富含蛋白質鈣磷元素的食物，比如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等。

3、多吃蔬菜、水果、堅果等，避免食用過于油膩。不宜消化的食物。

二、充足睡眠

大腦分泌生長激素的高峰期是在熟睡中，保證孩子良好睡眠是個很關鍵的要點。不要讓孩子熬夜，盡量在晚上十點之前入睡。一般晚上9點~淩晨1點，特别是晚上10點以後，生長激素的分泌量是白天的5~7倍。人體處于睡眠狀态時，能量物質代謝處于最低水平。此時骨骼有機質最容易合成囤積。所以把握好晚上睡眠的時間，讓孩子擁有良好的睡眠、充足的睡眠對孩子身高的發育有着很大的關系。

三、堅持運動

經常進行運動訓練有助于刺激骨骼增生、改善血液循環，增強營養吸收，提高骨細胞球生長能力的機械功率促進骨中鈣元素沉澱，使骨骼變得堅實粗壯。不是所有的運動對長個子都是有益的，要選擇益于生長的運動，比如彈跳運動、伸展運動、全身性運動。避免不利長個的運動，如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

小聶物語：喝牛奶隻是有助于孩子長高，并不是孩子長高的必要條件，如果孩子不喜歡喝牛奶，千萬不要逼着孩子去做這件事，有時候适得其反。

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