糖尿病？我們大多數人都或多或少都聽過，得了糖尿病以後，飲食方面的控制就很重要，糖友就應該要調整好自己的飲食，如果沒有調節好飲食習慣，血糖就會出現波動，引發各種并發症，嚴重損害身體健康。我們都知道，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，對于糖友來說也是如此，但現在依然有糖友保持着一些錯誤的晚餐習慣，難怪血糖總是高，下面就來看看哪些錯誤的晚餐習慣會影響血糖水平。
第一：糖友晚餐吃得太油
糖友如果晚餐吃得太油膩的話，脂肪攝入過多，不僅容易長胖，而且消化時間會相應延長，這樣的話就會影響睡眠。而且還會增加患高血壓和冠心病等疾病的風險，所以，在晚餐的選擇上，糖友應該要選擇一些低脂肪、易消化的食物。
第二：糖友晚餐吃太多
不少糖友白天忙于工作，下班後約朋友出去吃飯或者是忙于應酬，就會不注意控制晚餐的攝入量，有些糖友甚至還會暴飲暴食，這樣吃晚餐的習慣是非常錯誤的。晚餐吃太多容易導緻肥胖，而且還會引發各種疾病，加重糖尿病病情。對于糖友來說，晚餐不僅要吃的清淡，更要少吃一些，可以選擇吃粗糧和雜糧，這樣也能增加飽腹感，而且還有助于消化，餐後血糖會更加穩定。
第三：糖友晚餐完全不吃主食
有部分糖友為了減肥或者是擔心餐後血糖上升，于是晚餐就完全不吃主食，其實這樣也是不對的，因為身體對營養是有一定的需求的，如果單純地隻吃蔬菜，根本就無法滿足身體的營養所需，時間一長，反而會導緻其他的疾病産生。因此，晚餐可以适當吃粗糧或雜糧，然後搭配吃蔬菜和富含優質蛋白的食物，注意控制好量，這樣不僅能保證營養，而且也不用擔心餐後血糖波動太大。
第四：糖友晚餐吃太晚
現在很多糖友習慣性晚餐吃的比較晚，甚至有些人到半夜才吃，這樣當然是錯誤的。晚餐時間最好是在6點左右，在飯後休息半小時後可以開始運動，能夠加快食物代謝的速度，這樣不僅不容易導緻肥胖，而且不會給消化系統造成負擔，也能減少胰島負擔，有助于血糖的穩定。
最後，想要提醒各種糖友，在吃晚餐的時候最好不要邊看電視邊吃，不然可能會在無形中吃太多，從而不利于體重的控制和血糖的穩定。大家如果還有關于糖尿病方面的問題，歡迎在文章下方留言，我們一起讨論。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
