每天早上一杯咖啡能提神嗎?咖啡作為上班族人的提神佳品，幾乎每天都會和它打交道，習慣性地喝幾杯，提神的同時還能提高工作效率，但喝着喝着怎麼就沒有效果了呢？反而越喝越容易犯困、全身疲勞，接下來我們就來聊聊關于每天早上一杯咖啡能提神嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天早上一杯咖啡能提神嗎

咖啡作為上班族人的提神佳品，幾乎每天都會和它打交道，習慣性地喝幾杯，提神的同時還能提高工作效率，但喝着喝着怎麼就沒有效果了呢？反而越喝越容易犯困、全身疲勞。

知道這個問題之前，你需要先了解為什麼喝咖啡能提神——咖啡和茶之所以具有提神的效果，主要是因為它們當中都有咖啡因，刺激大腦中樞神經系統，并可以與腺苷的受體充分結合，讓人失去疲勞感，進而達到提神的效果。

而喝咖啡越來越困的人，則是因為腺苷在體内積累得越來越多，直到和腺苷受體結合，導緻大腦細胞不再活躍，以至于情緒度大大降低。對于隻是喝較少咖啡的人，由于咖啡因起到的效果比較小，喝時可能是精神的，可沒過多久就容易犯困。

此外，還有一個大家不能忽視的原因是，很多人選擇咖啡隻追求口感，不注重養生，比如選擇速溶咖啡、咖啡飲品都不是好選擇。

日常購買時，大家可以仔細看後面的配料表成分，如果看到糖以及熱量超标，在機體不斷消耗吸收的過程中，過量的碳水化合物和咖啡因相互抗衡，代謝出現問題，即使喝咖啡也容易疲勞。

所以，當你在喝完咖啡後身體疲勞，一方面很可能對咖啡有了抵抗能力，另一方面要正确選擇。

那麼，如何挑選健康的咖啡呢？

美式咖啡：美式咖啡最大的特點就是水和咖啡，沒有其他額外的添加，相對來說更為健康。

不過，因為咖啡中有較多的着色成分，比較十分典型的鞣酸，性質上為深棕色，牙齒經常接觸極易反複滲透到牙齒表面與内部。如果你發現在喝咖啡之後，牙齒明顯變黃了，則是這種物質導緻的反應，可以用吸管喝。

意式濃縮咖啡：這種咖啡的特點和美式咖啡一樣，是大家可以選擇的品種。卡布奇諾：如果是現磨的卡布奇諾效果也是非常不錯的，包含了咖啡和牛奶，不過有的人喜歡加糖，可能就會失去咖啡本身的健康效益，這點是要注意的，最好選擇無糖且現磨咖啡。

最後，提醒愛喝咖啡的人注意3個小點：

1、最好不要空腹喝，以免刺激腸胃；2、注意咖啡因的限量，健康人群每日不得超過400mg咖啡因，三類人群要注意（孕婦、乳母）則要控制在200mg，未成年人最好不喝咖啡；3、喝咖啡時注意溫度，超過65攝氏度容易有燙傷甚至緻癌的危險。

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