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新手練腹肌簡單的方法

生活 更新时间:2024-08-15 02:21:21

新手練腹肌簡單的方法?練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況可以适當增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什麼的,放在腦後,效果更好,今天小編就來說說關于新手練腹肌簡單的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

新手練腹肌簡單的方法(初學者鍛煉腹肌最快最有效的方法)1

新手練腹肌簡單的方法

練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以适當增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什麼的,放在腦後,效果更好。

俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累,要分組做,才有效果,一般也是每次做100個左右,至少分5組,具體看自己情況而定。

手抓在高處,使身體垂直懸空,腰腹用力往上擡,使雙腿與上身呈90度,注意身體不要晃動,其他地方不要用力,也是分組做。

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