此外，還有一波暖心的圖書，也有助于幫助人們緩解焦慮、重建幸福感。

1

《積極情緒的力量：幸福的雙刃劍》

作者：王豔梅

上海教育出版社

這本書從情緒科學的角度，彙總了情緒心理學的相關理論和實證成果，科學地解析積極情緒。

它讨論了諸多主題：人類為什麼進化出積極情緒？積極情緒擁有什麼樣的力量？我們如何表達積極情緒？積極情緒能幫助人走向成功嗎？

作者提醒讀者，積極情緒能夠讓人順利應對壓力，走過荊棘；但挫折與不幸帶來的悲傷、恐懼等消極情緒，也會存儲在記憶中，成為難以忘記的經驗和教訓。我們應該理性地追求積極情緒，保持适度的平衡，才能擁有最佳狀态。

2

《壓力心理學：從大腦、個人成長到心理健康》

作者：李世佳

上海教育出版社

這本書探索了生活中的常見壓力源，讨論了壓力給我們的身體和大腦帶來的影響與改變，普及壓力觸發的精神疾病的原理。

在對壓力有更科學和深入的認識之後，作者介紹了适合不同人群的壓力應對策略，為人們與壓力健康相處提供合理化建議，希望人們化壓力為動力，提高幸福感。

3

《疫路心防——用溫暖照亮前方》

作者：華東師範大學心理與認知科學學院本書編寫組

上海教育版社

在疫情的巨大壓力下，人們不同程度地陷入焦慮和恐慌。本書從心理學的角度解讀人們在疫情中的典型反應，為抗疫提供心理學的援助與支持。

内容包含：如何理性感知疾病，更好應對疫情；恐慌為何“傳染”，如何應對恐慌；疫情帶來的角色轉換與應對；克服恐懼和焦慮的建議；如何和孩子解釋這場沒有硝煙的病毒大戰；危機中的相互守望，等等。

書中的手繪插畫配以簡潔文字，向大衆普及面對疫情時簡單可行的心理調節方法，幫助人們積極應對疫情，保持健康心理。也啟迪人們思考疫情給人生帶來的挑戰。

4

《重啟生活：疫後心理重建指導》

作者團隊對疫情中的病患和普通民衆的心理反應進行觀察和研究，提出了針對個人的心理幹預方案和針對群體乃至社會的決策體系優化建議。

本書提供了疫後個人層面和集體層面的解決方案，其中大衆心态的調整和引導、政府（機構）的決策體系優化和疫後心理救援制度的重建等，是一般圖書很少涉及的内容。它是心理學人親身參與和觀察疫情後寫出的“診斷”及“藥方”，極具實踐價值。

5

《自我關懷：走出苛責的怪圈》

作者：楊瑩

上海教育出版社

這本書帶領讀者認識什麼是自我關懷，它與人們常說的自尊、自我放縱、以自我為中心有什麼關系？自我關懷如何幫助我們應對壓力和消極情緒？

書中梳理了自我關懷幹預的有效方案，從社會、家庭和學校等層面提出如何培養具有心理韌性、關愛自己的孩子。

從這本書開始，開啟自我關懷之旅。

6

《病毒博物館：中國觀鳥者、病毒獵人和生命邊界上的健康哨兵》

作者：[法]弗雷德裡克·凱克

譯者：錢楚

華東師範大學出版社

本書聚焦于非典和禽流疫情之後，東亞地區針對跨物種傳染病所做的防範研究。

法國哲學史學家、人類學家弗雷德裡克·凱克基于在香港大學巴斯德研究中心的長期田野，觀察并追訪了微生物學家、獸醫和鳥類學家們的工作，從中總結出和公共衛生措施并行的防疫策略，提醒人們思考人與動物的關系、病原體傳播與人類社會的關聯、不同學科關于動物傳染病的理解和意見有何不同等等。

他尤其讨論了專家們如何轉換視角，從鳥類甚至病毒的眼光來解讀世界、幫助防疫。

7

《小店裡的招牌貓4》

作者：[日]一志敦子

譯者：黃文娟

上海譯文出版社

《小店裡的招牌貓4》是“小店裡的招牌貓”系列第4本。《小店裡的招牌貓4》介紹了谷中、日本橋、龜有、阿佐谷、湯島、上野禦徒町、中野、雜司谷、北千住和伊斯坦布爾等景點的貓咪。

作者以手繪地圖标示貓咪的分布位置，插畫加上趣味文字，提供完整詳細的貓咪情報，以及沿途不可錯過的美食與咖啡店。跟着貓在東京街頭漫步，你将發現截然不同的東京。

書中人與貓的互動，充滿了各種溫情。

8

《螢火蟲的勇氣——我在兒科重症當心理師》

作者：[法]穆裡葉·德羅馬

[法]阿斯特麗•埃裡亞爾執筆

譯者：劉舒怡

上海文藝出版社

穆裡葉·德羅馬是法國臨床心理學家、兒童心理學司法鑒定人。二十多年在兒科重症病房接待重病、殘疾、癱瘓、重傷兒童和家屬的經驗令她深信，隻有接受真相、講述真相才能使心靈得到自由。

她教會臨終的姑娘用眼神拼寫向愛人表白，她陪伴小男孩向妹妹的遺體告别、與他讨論死亡，她幫助猝死女孩的家長度過難關并允諾器官捐獻，她見證醫療團隊決定終止治療時的倫理掙紮……

書中她以諸多真實案例為線索，講述筚路藍縷的職業生涯，帶我們進入醫院的日常，展示病患家庭的痛苦、勇氣與真情，為閃耀在逆境長夜中的點點螢火擊節而歌。

9

《人類的大地》

作者：[法]安托萬·德·聖埃克絮佩裡

譯者：黃荭

東方出版中心

這是《小王子》作者安托萬·德·聖埃克絮佩裡在文學上的起飛之作。由八篇文章組成的随筆集，每章都有一個主題，從航線說到飛機、行星、宇宙、綠洲、沙漠中心，最後歸結到人類。

貫穿這些文章的線索是作者作為飛行員的直觀感受、激情和思索，是作者對友誼、責任、勇氣、毅力的頌揚。是對人類、文明、戰争、品質的深層思考。

這本書是安托萬·德·聖艾克絮佩裡作為飛行員的記錄，以第一視角寫下壯闊而富有詩意的天空和大地。這些随筆也是他的成名作，為他開啟了創作之路。

10

《人間值得》

作者：《冰點周刊》編

中國出版集團 東方出版中心

慌張的年代，不慌張地過。本書收錄《中國青年報·冰點周刊》采寫的文化名人稿件14篇，通過描摹那些逐漸逝去的文化名人，從細微處窺探他們的品格，思索過往時代，是十四位大先生的一部人生解答書。

全書分為四輯，輯一寫追求浪漫人生的先生，如葉嘉瑩、木心等；輯二說那些驕傲可愛的先生，如楊振甯、林家翹等；輯三着眼于時間，有來新夏的永不停筆，有周有光的一生思索；輯四“斯人如光，人間有亮”則是感念先生們留下的如光一樣珍貴的遺産，如田家炳捐贈的樓、費孝通筆下的江村。

資料：周到上海

編輯：沈陽

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