孩子的身高并不是勻速增長的，而是有特定的發育猛漲期，在猛漲期内，寶寶身高增長速度非常快，其他時段則相對緩慢一些。

編輯：邱寫寫

每個孩子都有不同的身高發育節奏，有早長、有晚長，不過孩子們都有一段統一的身高猛漲期，那就是春季。

春天是萬物複蘇的季節，小草探出新芽、綠樹伸出新枝，孩子們的個頭也會猛蹿一蹿。

春季“猛漲期”來臨，孩子出現這三種表現說明在長高

表姐家的閨女瀾瀾上小學六年級，雖然瀾瀾是個閨女，但是在班級裡比很多的男孩子還要高，不少親戚朋友都說：女孩兒早長，以後身高就停了。

讓表姐沒想到的是，瀾瀾的身高絲毫沒有停下的意思。前幾天臨開學，表姐帶瀾瀾去買新的衣服和鞋子，才發現瀾瀾的腳又長了一碼。

“1米6多的身高，腳丫子都37了，這也太大了！”表姐驚呼道。鞋店的店員卻笑着說：“孩子長個兒先長腳，看着架勢，你閨女能奔1米7呢！”

不知是心理作用，還是店員确實預測準确，剛開學才沒幾天，表姐就感覺孩子的身高一天一個樣，每天放學回家，都好像比早上走的時候更高一些了。

孩子在進入青春期之前，10~12歲左右會經曆一次身高猛漲期，恰逢春季到來，孩子的身高更是猛增，還會伴随一些異常的表現，爸媽們不要太驚訝哦。

孩子身高進入“猛漲期”的信号

娃身高即将開始突飛猛進，常常會伴随一些奇怪的信号，爸媽們别不當回事，要知道重視。

1）飯量猛增

一般來說，中小學生的常規飯量也就是一碗左右，男孩子能稍微多一些，但如果孩子的飯量突然增加，一頓能吃2~3碗，可能就是猛長期到來的信号了。

身高進入猛長期，孩子對營養和能量的需求都在加大，胃口也會大增，一頓能多吃不少飯。爸媽們要注意營養的均衡搭配，記得給孩子補鈣。

2）鞋碼變得快

都說“長個兒先長腳”，這句老話确實有一定道理，如果爸媽發現孩子總吵着說鞋子擠腳，可能不是娃調皮，而是腳丫子長得太快。

在猛長期來臨前，建議爸媽們給孩子買鞋，盡量選擇大0.5~1碼，以免沒穿幾天就小了。在重要的骨骼發育期“穿小鞋”，對孩子的身體發育可是大不利的。

3）總吵着腿疼

腿疼和長腳其實是差不多的道理，都是因為孩子骨骼在飛速發育。如果孩子總說腿疼、膝蓋疼，或者是睡覺的時候腿抽筋，可能都是因為骨骼在飛速發育，導緻短時間骨鈣不足。

爸媽們别光顧着給孩子猛吃、補鈣，最重要的營養均衡分配，尤其注意蛋白質和維生素D的補充，這兩者是可以幫助鈣質吸收的。

抓住春季“猛漲期”，助娃多長10公分

如何抓住春天的“大尾巴”？這幾件事做得好，孩子多長10公分不是夢。

★ 保證睡眠

夜間的11~1點，清晨的5~7點鐘，是孩子身體當中生長激素分泌最旺盛的時期。

青少年和兒童需要保證不少于8小時的睡眠，學齡前兒童最好保證每天10小時以上。睡眠時間是長個子最快的時候，最好在夜間11點前進入深度睡眠的狀态。

★ 适度運動

權威機構建議，青少年兒童每天不少于1小時的戶外活動，最好是可以達到2小時以上。

除了體育課、體活課之外，午休和放學時間，孩子們也要多去戶外活動，陽光的照射可以促進身體内維生素D的合成，運動本身也有強健骨骼的作用。

★ 飲食搭配

寶寶要發育長高，最重要的因素就是飲食營養。建議兒童和青少年每天攝入不少于300ml的牛奶，每天1個雞蛋，補充足夠的蛋白質和鈣。

身高發育期盡量少吃油膩的食物，以免發胖影響骨齡，進而耽誤長高。飲食上做到葷素均衡，适當給孩子吃深綠色蔬菜、海産品、豆制品等營養食物。

小島推薦：助力寶寶長高，如何搭配飲食？

• 葷素搭配上，建議采取1∶3的比例，例如每天攝入150g肉、450g青菜。
• 可以給孩子煮雜糧飯，雜糧和大米的比例在1∶1左右，補充微量元素和膳食纖維，有助于腸胃蠕動和食物消化。

小島今日話題：孩子發育長高的信号，你抓住了沒？

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