1、給身體補充水分。
經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀态，所以早起空腹喝一杯溫度适宜的白開水尤為重要。民間就流傳着“富人吃藥，窮人喝水”的俗語。
2、清理血管垃圾 ，改善血液循環。
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”的血管垃圾，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于淨化人體中的垃圾毒素，這最終将增進血液循環。3、清理腸道毒素、腸道通暢，防止排便不暢。
許多人都存在排便不順暢問題甚至還有便秘，這是腸道蠕動不給力的結果，其中一個重要原因是體内缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃蠕動，降低便秘風險。被稱為"排毒水"。4、可降低内髒周圍脂肪，有助控制體重。
晨起一杯溫水，能提高體溫，能增加代謝速度，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
5、延緩人體衰老
體内的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修複受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
6、防治泌尿系統結石，而且還美容養顔。
清晨喝水能把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防及心血管疾病和泌尿系統結石或感染。喝水能夠促進全身的新陳代謝,可以讓皮膚得到水分滋養，能夠讓皮膚變的白嫩有彈性，被稱為“養顔水”。
喝水的正确的方法是：必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！另外喝水時最好小口慢慢喝下，飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。最佳水溫在35～50度入口不覺冷的開水。水量約在200~300毫升。長期堅持會讓身體加倍健康（我堅持了20多年了，以前便秘一星期，現天天順暢了），這是不用花一分錢的健康藥哦！
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