平躺睡覺打呼噜教你一招輕松解決?中新網1月23日電 據日媒報道,有一部分人因為睡眠姿勢不對,即使時間睡足了,也存在難以恢複疲勞的情況,甚至會引起打呼噜近日,日本東京疲勞與睡眠診所所長梶本修身對這個問題表示,打呼噜與睡覺時的姿勢有關,右側卧或能有所緩解,我來為大家講解一下關于平躺睡覺打呼噜教你一招輕松解決?跟着小編一起來看一看吧!
中新網1月23日電 據日媒報道,有一部分人因為睡眠姿勢不對,即使時間睡足了,也存在難以恢複疲勞的情況,甚至會引起打呼噜。近日,日本東京疲勞與睡眠診所所長梶本修身對這個問題表示,打呼噜與睡覺時的姿勢有關,右側卧或能有所緩解。
據報道,梶山表示,打呼噜經常是由姿勢不對引起。他說,打呼噜實際上是舌頭根部下沉,阻塞氣管後使呼吸通道變窄所緻。
他指出,特别是更年期後的女性,喉部肌肉會萎縮,就更容易産生打呼噜這一情況。打呼噜一般會造成睡眠呼吸暫停或變微弱,從而導緻睡眠質量下降。
梶山稱,為防止打呼噜的話,他推薦側卧睡這一睡姿。他談到,特别是右側卧睡,對于睡眠呼吸暫停和呼吸微弱的改善最有效果。除此之外,側卧睡時翻身也會比較容易,對血液循環等都有好處。
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