方法1，鼻子兩側1個半指寬的位置，不到眼保健操的窪，按揉。
方法2. 龍膽草、當歸各十克。
熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
方法3.睡覺打呼噜:枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效。
方法4.隻要在臨睡前将3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀态，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
方法5.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法6，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小窪的地方，多按一會。
方法7，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，
方法8，兩手互相按虎口
磨牙（咬牙）
睡眠磨牙或稱咬牙，是人在睡眠當中咀嚼肌節律性收縮，上下牙齒緊緊咬合滑動，發出很響的咯吱咯吱聲。睡眠磨牙一般發生在淺睡眠階段，此時身體的活動和心率增加，而人并未醒。即使醒了，對自己磨牙也一無所知。次日醒來時，常感兩腮疼痛、頭痛，有時伴有牙周組織損傷。
中醫認為，腦為元神之府，睡眠則與人的陰陽之氣運行有關。若是睡眠安好，而睡眠中有舉動異常（包括磨牙），這都和腦有關。治宜補腎填髓、健腦安神。以下方子可以試用：生地黃、靈磁石（先煎）各50克，炙甘草、烏梅、澤瀉、丹皮、五味子、遠志、香附各10克，山茱萸、山藥各12克，燈芯草6克，（上方為成人劑量，小兒酌減）煎服。
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文/沐子熙
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