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半夜喝咖啡睡不着怎麼辦

圖文 更新时间:2024-07-29 03:05:19

半夜喝咖啡睡不着怎麼辦?咖啡因代謝的時間是比較長,通常需要5-8小時的時間,有的人可持續12小時以上所以,我們根據這個規律适當選擇喝咖啡和茶的時間可以喝點溫開水促進咖啡因代謝平時,促進睡眠的好方法主要有:,下面我們就來聊聊關于半夜喝咖啡睡不着怎麼辦?接下來我們就一起去了解一下吧!

半夜喝咖啡睡不着怎麼辦(白天喝咖啡晚上難入睡)1

半夜喝咖啡睡不着怎麼辦

咖啡因代謝的時間是比較長,通常需要5-8小時的時間,有的人可持續12小時以上。所以,我們根據這個規律适當選擇喝咖啡和茶的時間。可以喝點溫開水促進咖啡因代謝。平時,促進睡眠的好方法主要有:

1、睡前不要吃刺激性的食物,包括茶和咖啡,可以喝點溫牛奶,有利于快點入睡。

2、睡前不要做激烈的思考,不要在床上做與睡覺無關的事情,可以暗示自己:我現在想睡、就睡、馬上睡,我一會兒就睡着了。管用。

3、保持卧室安靜一點、卧室暗一點、私密一點。卧室溫度合适,偏低一點有利于睡眠。

4、平時,運動是良藥,平時養成适量運動的習慣,對睡眠非常有好處。

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