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多少個俯卧撐等于一分鐘平闆支撐

生活更新时间:2025-02-02 05:58:24

人類軀殼變化觀察日記第十七天！

多少個俯卧撐等于一分鐘平闆支撐（每天100個俯卧撐100個仰卧起坐5分鐘平闆支撐挑戰）1

多少個俯卧撐等于一分鐘平闆支撐（每天100個俯卧撐100個仰卧起坐5分鐘平闆支撐挑戰）2

為了大家有個對比觀察，所以之後每天還是放送兩張圖，分别是當天運動以後和第一天運動的時候！

雖然說的是每天100個俯卧撐，但實際上經過十七天的努力和自我突破，這幾天的數量都是保持在120個以上的。而且每天依舊在堅持突破自我，後期相信數量和質量還會提升！

經過堅持不懈半個月的鍛煉，不敢說百分之百身體變得更強壯了，但是至少每天的精神狀态比以前好了不是一星半點，心态也變得積極健康許多，連飯都能多吃一碗。我想這可能就是鍛煉帶來的，除了身體健康以外最大的好處了！！

仰卧起坐依舊在突破，在加大了負重的情況下，第一組數量達到了63個，每天除了數量以外最主要的就是每個動作的完成質量，每一個動作都做标準了，對腹部最上方兩塊的肌肉刺激才足夠，六塊腹肌才能勻稱一些，不至于畸形！

俯卧撐前三組已經都達到30個以上，下一步的目标是争取一個星期内，每一組俯卧撐都能在30個以上！五組總體數量達到150個以上！各位朋友就靜候佳音吧！

平闆支撐是每天完成的最标準的動作，昨天努力了一下，每組達到了一分四十秒，離我們的目标每組兩分半越來越近了，明顯能感覺到若是第一組肯拼盡全力，兩分半也不是不可能。隻不過我們的突破是每組均衡突破而已，單組的話兩分半是沒問題的！

老規矩還是報一下今天的運動量：

仰卧起坐四組：63 28 27 25

俯卧撐五組：38 35 30 26 25

平闆支撐四組：1.42 1.40 1.40 1.40

明天繼續加油突破自我！！

再接再厲！！！

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