專家一：人在發火的時候都是沒什麼理智的，如果你想控制自己的脾氣的話，可以做一些自我暗示，在心裡默默地說“别生氣，對身體不好”在心裡多念幾遍，堅持一段時間，你的火氣也會收斂一點。

深呼吸真的可以解決很多事情，是調節情緒的必備技能。一般人生氣的時間很短，主要是在生氣的那一刻控制不好脾氣，造成了無法挽回的後果。所以在感覺要發脾氣的時候，可以做幾次深呼吸，可以緩解一下自己的心情。有不滿說出來，不要累積在心裡很多脾氣暴躁的人，平時有什麼不滿的地方總是喜歡憋在心裡不說，一點點積累到一定程度後，就會爆發。所以大家平時在遇到什麼事的時候，可以把自己的意見或者不滿說出來，大家一起解決就好，不要總是累積在心裡，這樣事情解決的很快，朋友同事的關系也不會鬧得很僵。

脾氣暴躁的人，相信沒有人會願意和他們交往，所以大家在為人處世的時候還是應該控制好自己的情緒，不要失控，才會更受歡迎。

專家二：脾氣這種東西是你對于外界事物的一種肌體和情緒反應，試着想想人為什麼容易發脾氣，一定是出現了讓你無法掌控的問題或事物，或者說是出現的問題和事物與你期待的剛好相反，才會讓你有不好的情緒出現，對不對？！

那麼就從你不能接受違背自己意願的這種情緒狀态入手，出現的問題或者事物會因為你的暴躁憤怒而改變嘛？這個世界會因為你的暴躁憤怒而給你讓路嘛？答應：都不會。那麼試着讓自己接受這些糟糕的問題和事物，但你可以找尋方法去解決和改善問題及發生的事物，通過不斷地解決和改善問題，也會讓你收獲更多對生活和工作的掌控感，久而久之你就會變得沒那麼容易讓壞情緒跑出來啦！

專家三：人都是有脾氣的，一個有情商的人懂得如何去控制他，那麼如果我們要發火的時候，用什麼方法可以讓自己的壞脾氣煙消雲散呢？一起來看看吧。

嘗試放慢自己的語速：

激烈的語速很容易引發争執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。

含一口糖果：

吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴裡。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。

閉上你的眼睛：

如果你正想和你正對面的這個人争吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什麼好處，你的怒火就會慢慢的平息了。

聽一點舒緩的音樂：

聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。

活動活動身體：

生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，遊泳的效果會更加的好。

吃一片口香糖：

動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。

終止激烈的談話：

如果你正在和一個人争吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想為什麼要吵架，繼續交談下去隻會讓事件更加的升級。

安安靜靜的坐一會：

如果争吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要沖動去做出什麼讓自己後悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得克制就是成功。

你發脾氣的事情，時常叮囑自己，放松再

放松 ，深呼吸再呼吸！

專家四：以前我也是情緒控，經常和身邊搞情緒，隻要自己不開心就會表現在臉上。我後面去看還特意去看了曾仕文的情緒控，後面我才慢慢開始去控制我的情緒。我每次要和别人發脾氣的時候我就在想朋友之間沒有必要鬧着那麼厲害。

一切都是年輕的時候你去搞情緒，把自己搞得不開心，其實沒有必要，你有那個搞情緒的時間還不如好好考慮多為自己家庭考慮，條件不好，哪有時間和别人搞清醒。

如果老了，也沒有必要搞情緒，因為你想你都一把年紀了，什麼都有了，還和别人搞情緒，傷了别人，也傷了自己。平常心對待

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